Protein Rich Meals: वजन कम करना है, तो इसका मतलब यह नहीं कि आप खाना-पीना छोड़ दें। वेट लॉस के सफर में सेहतमंद खाना खाएं। इसके लिए प्रोटीन नितांत आवश्यक है क्योंकि प्रोटीन से शरीर का विकास और सही बढ़त होती है। प्रोटीन से शरीर को सही आकार में लाया जा सकता है। कुछ प्रोटीन […]
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एक दिन में कितनी मात्रा में लेनी चाहिए प्रोटीन?: Protein Intake
Protein Intake: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन को आवश्यक पोषक तत्वों में से एक माना जाता है। यह स्किन, बाल, हड्डियों से लेकर मसल्स को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी है। प्रोटीनयुक्त आहार का सेवन करने से शरीर का विकास बेहतर होता है। साथ ही यह शरीर की मजबूती के लिए भी […]
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Pineapple Benefits: अनानास के 3 अचूक फायदे
वैसे तो सभी फल हमारी सेहत के लिए अच्छे होते हैं लेकिन अनानास एक ऐसा फल है जिसका सेवन करके एक नहीं अनेक फायदे मिलते हैं।
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प्रोटीन पाउडर्स के खतरनाक पहलू
प्रोटीन पाउडर कुछ लाभ देने के साथ साथ कुछ हानियां भी देता हैँ कुछ एक्सपर्टस का मानना है कि आप को प्रोटीन खाना ही नहीं चाहिए। आइए जानते हैं प्रोटीन से जुडे कुछ तथ्य।
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जानें कैसे वन वीक में घटाएं अपना वजन
अगर आप एक वीक में स्लिम ट्रिम होना चाहते हैं तो ये जान लें बहुत ज्यादा वजन तो आप इस अवधि में कम नहीं कर पाएंगे। हां, लेकिन इतना अवश्य है कि थोड़ा बहुत फैट तो कम हो ही सकता है।
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19 टिप्स अपनाएं, मॉर्निंग सिकनेस को दूर भगाएं
कारण चाहे कोई भी हो, मॉर्निंग सिकनेस का प्रभाव एक सा ही होता है। हालांकि इसका कोई पक्का इलाज नहीं है पर किसी तरह यह समय बिताने और इसे थोड़ा सहज बनाने के लिए निम्नलिखित उपाय अपना सकते हैं‒
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हाई-प्रोटीन बेडटाइम स्नैक से करें प्रोटीन की पूर्ति
अगर आपको लगता है कि आप भरपूर मात्रा में प्रोटीन नहीं ले पा रहीं तो हाई-प्रोटीन वैडटाइम स्नैक ले कर वह कमी पूरी कर लें। 1 अंडे और 2 अंडे की सफेदी से एग सलाद बना कर आधी प्रोटीन सर्विंग की कमी पूरी हो सकती है।
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इन 7 आदतों को अपनाएं और जंक फ़ूड को कहें बाय
अगर आप जंक फ़ूड की आदत को बदलना चाहती हैं तो इस दिशा में आपको कुछ गंभीर कदम उठाने होंगे जिनकी मदद से आपकी आदत बदल जाएंगी और शिशु भी शुरू से आदतों के साथ फलेगा-फूलेगा
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अगर शाकाहारी हैं तो भोजन को नियोजित कर पूरा पोषण पाएं
अगर आप वेजिटेरियन हैं और नॉनवेज बिल्कुल भी नहीं खा सकती तो प्रेगनेंसी के समय अपने शाकाहारी भोजन को थोड़ा सा नियोजित कर लें तो वे भी मांसाहारियों की तरह पूरा पोषण सकते हैं।
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गर्भवती महिलाएं प्रसव पूर्व विटामिन सप्लीमेंट जरूर लें
आपको व अजन्मे शिशु विटामिन की खुराक हर हालत में चाहिए, इससे वो सब कमी पूरी हो जाएगी जो पौष्टिक खुराक से नहीं हो पाती। बेहतर होगा कि आप भोजन में विटामिन व प्रोटीन को शामिल करें।