अगर आप वेजिटेरियन हैं और नॉनवेज बिल्कुल भी नहीं खा सकती तो प्रेगनेंसी के समय अपने शाकाहारी भोजन को थोड़ा सा नियोजित कर लें तो वे भी मांसाहारियों की तरह पूरा पोषण सकते हैं।
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गर्भवती महिलाएं प्रसव पूर्व विटामिन सप्लीमेंट जरूर लें
आपको व अजन्मे शिशु विटामिन की खुराक हर हालत में चाहिए, इससे वो सब कमी पूरी हो जाएगी जो पौष्टिक खुराक से नहीं हो पाती। बेहतर होगा कि आप भोजन में विटामिन व प्रोटीन को शामिल करें।
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गर्भावस्था में साबुत अनाज व फलियां लेना बहुत जरूरी
गर्भावस्था में अगर गर्भवती महिला भरपूर पोषण पाना चाहती है तो अपने आहार में साबुत अनाज व फलीदार पदार्थ शामिल करें। इसमें विटामिन B12 को छोड़कर, विटामिन B के सभी तत्त्व होते हैं, जो शिशु के शारीरिक विकास में सहायक होते हैं।
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प्रेगनेंसी के दौरान शाकाहारी भोजन आवश्यक है
शाकाहारी भोजन गर्भवती महिलाओं को सही वजन व पोषण प्रदान करता है। यह शिशु के सम्पूर्ण विकास के लिये भी सर्वोत्तम है। इसलिए आइए जानें गर्भवती महिलाओं का शाकाहारी दैनिक आहार कैसा होना चाहिए।
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पहले बच्चे के साथ दूसरी गर्भावस्था मां के लिए आसान नहीं
अगर आप दोबारा गर्भावस्था में है और आपको यह एक मुश्किल भरा दौर लग रहा है तो हम यहां आपको कुछ सुझाव दे रहे हैं कि कैसे आप दूसरी गर्भावस्था को संभाल सकती हैं और स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकती हैं ।