प्रोटीन पाउडर्स के खतरनाक पहलू

हम प्रोटीन पाउडर को अपनी ड्रिंक में मिला कर पीते हैं जिस से कि वो हैल्दी बन सके। हम वर्क आउट करते समय भी प्रोटीन का इन टेक करते है ताकि हम अपनी मस्लस को मजबूत बना सकें। परंतु यह सेहत के लिए हानिकरक भी हो सकता है। प्रोटीन पाउडर कुछ लाभ देने के साथ साथ कुछ हानियां भी देता हैँ कुछ एक्सपर्टस का मानना है कि आप को प्रोटीन खाना ही नहीं चाहिए। आइए जानते हैं प्रोटीन से जुडे कुछ तथ्य।

क्या है प्रोटीन पाउडर?

प्रोटीन पाउडर प्रोटीन की पाउडर फार्म है जो कि हमें दूध, अंडों, सोयाबीन, चावल व आलू आदि से मिलता है। परंतु पाउडर में कुछ अन्य तत्त्व जैसे शूगर, कृत्रिम फलेवर, वीटामिन व मिनरल मिला दिए जाते हैं। इन में से कुछ तत्त्व हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होते हैं तो कुछ बहुत हानिकारक। हर स्कूप में प्रोटीन की मात्रा अलग अलग हो सकती है। मसल्स बनाने के लिए प्रयोग किए जाने वाले स्पलीमैंटस में आम तौर पर वजन घटाने वाले स्पलीमैंटस से ज्यादा प्रोटीन होता है।

प्रोटीन पाउडर हानिकारक कैसे है?

FDA डाइटरी सप्लीमैंटस के इंग्रीडिएंटस को मैनशन न करने की छूट देता है और प्रोटीन पाउडर एक डाइटरी सप्लीमैंट है़ तो आप यह नहीं जान पाएंगे कि उस में क्या क्या मिला होता है।
कुछ सप्लीमैंटस के साइड इफैक्ट हमें काफी समय के बाद दिखाई देते हैं। ज्यादा मात्रा में कोई भी सप्लीमैंट लेना हानिकारक हो सकता है।
प्रोटीन पाउडर से कुछ पाचन समस्याएं व अलर्जी जैसी समस्याएं भी सामने आ सकती हैं।
कुछ प्रोटीन पाउडर्स में शुगर व कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जिस की वजह से वजन बढ सकता है व अन्य तरह की हानियां भी हो सकती हैं।

आप को क्या करना चाहिए?

आप को कैमिकल फ्री सपलीमैंट्स का प्रयोग करना चाहिए।
ज्यादा मात्रा में कोई भी सपलीमैंट या प्रोटीन पाउडर न लें।
कोई भी प्रोटीन पाउडर खाने से पहले एक बार अपने डाक्टर की सलाह अवश्य ले लें।
यदि आप शूगर या अन्य किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो प्रोटीन पाउडर या अन्य किसी भी सपलीमैंट का सेवन न करें।

आप जितना हो सके उतना कम से कम प्रोटीन पाउडर का प्रयोग करें क्योंकि हालांकि आप को अब इस का कोई साइड इफैक्ट न दिखे परंतु कुछ समय बाद जरूर कुछ हानिकारक चिन्ह देखने को मिलेंगे। ज्यादा प्रोटीन पाउडर खाने से कैंसर होने का खतरा भी बना रहता है। आप पाउडर की जगह डायरैक्ट रूप से प्रोटीन ग्रहण कर सकते हैं जैसे अंडे खा कर, दूध पी कर व सब्जियां आदि खा कर।

यह भी पढ़ें-