Saniya Iyappan Fitness Tips: आज के वक्त में सभी का लाइफ स्टाइल और दिनचर्या इतनी ज्यादा बदल गई है कि सभी को कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कोई हार्ट की प्रॉब्लम्स से जूझ रहा है तो कोई आई साइट प्रॉब्लम्स से पीड़ित है। हेल्थ से संबंधित इन प्रॉब्लम्स से बचे रहने के लिए आपका स्ट्रॉन्ग और फिट रहना जरूरी है। दरअसल हिट और फिट रहने के लिए आपको कुछ आसान सी टिप्स और ट्रिक्स फॉलो करनी होंगी। इस लेख में आप विशेष रूप से जानेंगे सानिया अयप्पन वर्कआउट और डाइट से रिलेटेड कुछ तरीके जिनकी मदद से आप फिट हो सकते हैं। आइए जानते हैं।
सानिया अयप्पन की फिटनेस का राज जान आप भी लें इंस्पिरेशन : Saniya Iyappan Fitness
वेट लिफ्टिंग
अगर आप चाहते हैं कि आप जल्दी से फिट हों तो आपको अपने रूटीन में कुछ बदलाव करने होंगे। थोड़ा समय जिम को जरूर दें। दरअसल जिम में अगर आप नियमित वेट लिफ्टिंग करेंगे तो इसका सकारात्मक प्रभाव आपकी बॉडी पर जल्दी ही दिखने लगेगा।
जिम इंटेंसिटी
जब कभी आप जिम में वर्कआउट करें तो अपनी जिम इंटेंसिटी का भी खास ख्याल रखें। जिम ट्रेनर्स और हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि फिट रहने के लिए व्यायाम जरूरी है। इसके लिए आप चेस्ट बटरफ्लाइज और लैडर ड्रिल भी कर सकते हैं।
योग का कमाल
भारत की सांस्कृतिक चेतना का भाग योग भी कमाल है। योग को शक्ति को समायोजित कर कुछ भी किया जा सकता है, इसलिए ही कहा जाता है योगा से ही होगा। आप चाहें तो अपनी फिटनेस के लिए नियमित योग कर सकते हैं।
कार्डियो है जरूरी
वर्कआउट के दौरान आपको कार्डियो जरूर करनी चाहिए। हार्ट हेल्थ को मजबूत करने के लिए ये बेहद जरूरी है। ट्रेडमिल रनिंग के जरिए कार्डियो कर आप अपने हार्ट को मजबूत कर सकती हैं।
डांस भी है कारगर
किसी डांस के दीवाने को डांस के लिए कहा जाए तो वो बिंदास होकर बस डांस करता जाए। पर क्या आप जानते हैं कि फिटनेस के लिए भी डांस एक बेहद कारगर नुस्खा है। आप चाहें तो डांस को अपनी डेली हैबिट बनाकर सेहत के रास्ते खोल सकते हैं।
खुद को रखें हाइड्रेटेड
बॉडी को फिट रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी होता है। दरअसल अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन और आपके सभी ओरगंस बेहतर रहें तो आपको हाइड्रेटेड रहना चाहिए। ज्यादा से ज्यादा पानी पीना आपकी गुड हेल्थ को अनलॉक कर देगा। आप खुद को हाइड्रेट रखने के लिए रसीले फ्रूट्स का सेवन भी कर सकते हैं।
खान पान का रखें ख्याल
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि खाली वर्कआउट और जिम से कुछ नही होगा। आपको अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखना होगा। ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर तक आपकी सभी मील बैलेंस होनी चाहिए। साथ ही ध्यान रखें ओवर ईटिंग करना और तला हुआ खाना आपके लिए बेहद नुकसानदायक हो सकते हैं।