Travel Tips for health: यात्रा करना किसे पसंद नहीं होता लेकिन कई बार हमारे सतर्कता ना बरतने की वजह से हम यात्रा के दौरान बीमार पड़ जाते हैं। इसकी वजह से कुछ लोग यात्रा करना ही बंद कर देते हैं क्योंकि वह बार-बार बीमार पड़ जाते हैं। उन्हें नहीं पता अगर वह कुछ गलतियां सुधारें तो वह यात्रा के दौरान (Travel Tips for health) कभी बीमार नहीं पड़ेंगे और उसका भरपूर आनंद उठा सकेंगे। आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी बातें जिन्हें ध्यान में रखकर आप यात्रा के दौरान (Travel Tips for health) बीमार पड़ने से बच सकते हैं।
शरीर में पानी की कमी ना होने दें
बहुत से लोग घर पर तो खूब पानी पीते हैं लेकिन यात्रा के दौरान (Travel Tips for health) वे पानी की मात्रा कम कर देते हैं। यदि यात्रा के दौरान आप पानी कम पिएंगे तो आपको डिहाईड्रेशन और कब्ज की शिकायत हो सकती है इसीलिए यात्रा के दौरान हमें खूब सारा पानी पीना चाहिए जिससे हम इन से बच सके। यह सलाह बच्चों और बड़ों दोनों के लिए है ज्यादा पानी पीने की वजह से आपके शरीर के सारे टॉक्सिन आपके पेशाब के द्वारा बाहर निकल जाते हैं। पानी की कमी को पूरा करने के लिए आप नारियल पानी, तरबूज, खीरा, रसभरी जैसे कई मौसमी फलों का भी सेवन कर सकते हैं। इनका सेवन करने से ना केवल आपके पानी की कमी पूरी होगी बल्कि आपको पोषक तत्व भी मिलेंगे। इसलिए पानी से दोस्ती करें और यात्रा के दौरान (Travel Tips for health) इसे बिल्कुल भी ना भूले।
प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें
बहुत से लोग यात्रा के दौरान (Travel Tips for health) प्रोसेस्ड फूड खाकर ही काम चलाते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो सतर्क हो जाएं। क्योंकि आपको नहीं पता कि वह प्रोसेस्ड फूड कितने समय पहले से बना रखा है और अब उसमें किसी भी तरह के न्यूट्रिएंट्स बचे भी है या नहीं। प्रोसेस्ड फूड बेहद हानिकारक होता है। इनमें कोई भी पोषक तत्व नहीं पाया जाता है और तो और प्रोसेस्ड फूड में तेल और शुगर की मात्रा भी बहुत ज्यादा पाई जाती है। प्रोसेस्ड फूड खाने से आपको कॉलेरा, डायरिया, फूड प्वाइजनिंग, जॉन्डिस इत्यादि समस्याएं हो सकती हैं। कई बार बच्चे जिद करने लगते हैं कि वह चिप्स, नमकीन, बिस्किट, केक आदि जैसे प्रोसेस्ड फूड खाना चाहते हैं। इससे बचने के लिए आप अपने घर से खाने की चीजें जैसे की मठरी, सेमी, नमकीन इत्यादि बनाकर ले जा सकते हैं। इससे आप बाहर का खाना खाने से भी बचेंगे और आपके बच्चों की मर्जी भी पूरी हो जाएगी।
तो यदि आप अधिक मात्रा में बंद पैकेट वाले फूड खाते हैं सफर के दौरान (Travel Tips for health) तो उस से परहेज करें वरना आपकी तबीयत बहुत जल्दी बिगड़ सकती है।
चाय कॉफी से बचें
बहुत से ऐसे लोग हैं जो यात्रा के दौरान (Travel Tips for health) बार-बार चाय या कॉफी का सेवन करते हैं। इससे स्वाद तो जरूर आता है लेकिन यह आपकी तबीयत बिगाड़ सकता है। क्योंकि अधिक मात्रा में चाय या कॉफी का सेवन करने से आपके पाचन शक्ति पर बहुत बुरा असर पड़ता है जिससे आपको पेट से संबंधित बीमारियां हो सकती हैं। यदि फिर भी आपको किसी बेवरेज का सेवन करने का मन हो, तो आप ग्रीन टी पी सकते हैं। ग्रीन टी में इंटोक्सिकेशन की खूबियां होती है क्योंकि इसमें बहुत से एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो कि हमारी बॉडी से टॉक्सिस को बाहर निकालने का काम करते हैं। यह आपको हाइड्रेट भी करती है और आपकी थकान दूर करने का काम भी करती है।
अपनी डाइट को हल्का और कम रखें
अक्सर यात्रा के दौरान (Travel Tips for health) लोग इतना ज्यादा खाना खा लेते हैं कि उनकी तबीयत बिगड़ जाती है। यात्रा के दौरान आपको हल्की डाइट लेनी चाहिए जो कि पौष्टिक भी हो और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर भी इससे ना केवल आपको एनर्जी मिलेगी बल्कि आप भारीपन भी महसूस नहीं करेंगे। इसमें आप स्प्राउट्स दलिया, ओट्स, उबले अंडे, खिचड़ी इत्यादि शामिल कर सकते हैं। यदि आप घर से खाना बनाकर जा रहे हैं तो ध्यान रखें कि आप ऐसी चीजें बनाएं जिनमें तेल की मात्रा कम से कम हो। किसी भी हालत में पूड़िया बनाकर ना ले जाए और अपनी सब्जी भी ऐसी चुने जिसमें तेल की मात्रा बहुत कम हो और वह सूखी हो। कई बार हैवी डाइट की वजह से आपका पेट भी खराब हो सकता है जिसकी वजह से आपको लूज मोशंस हो सकते हैं।
एक निश्चित समय पर डाइट ले
यात्रा के दौरान (Travel Tips for health) आपको एक निश्चित समय पर भोजन करना चाहिए। जो व्यक्ति जब मन चाहे तब खाना खाते हैं उनके बीमार पड़ने की आशंका बढ़ जाती है। इसीलिए आप पहले से सोच ले कि आपको कब और कितना खाना खाना है। भूख लगने पर ही खाना खाए स्वाद के जाल में ना फंसे। इसके साथ ही आप खाने में मौसमी फल भी शामिल कर सकते हैं। यदि आपका फिर भी कुछ खाने पीने का मन होता है तो आप नारियल पानी, ड्राई फ्रूट्स जैसी चीजें खा पी सकते हैं। इससे आपकी भूख भी मिट जाएगी और आपको न्यूट्रिएंट्स भी मिलेंगे।
यदि आप यात्रा के दौरान (Travel Tips for health) इन 5 बातों का ख्याल रखते हैं तो आप के बीमार पड़ने की आशंका कम हो जाएगी। लेकिन फिर भी पूरे विश्वास के साथ नहीं कहा जा सकता कि कोई बीमार पड़ेगा या नहीं। अपनी सुरक्षा अपने हाथ में होती है। इसलिए कोशिश करें कि आप अपना और अपने परिवार का ध्यान रखें और इन पांच बातों का पालन करें। इस प्रकार आपकी यात्रा सुखमय और आनंद पूर्ण हो सकती है।