Dehydration: धीरे धीरे गर्मियाँ नजदीक आ रही हैं, और इन गर्मियों में पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। बिना पानी के हम कभी अपने लाइफ की कल्पना भी नहीं कर सकते हैं। वहीं अगर हमारे शरीर में वाटर लेवल कम (Dehydration) हो जाता है तो हमे कई ऐसी बिमारियों के होने का खतरा होता है जो पानी की कमी (Dehydration) से होती हैं। अक्सर बॉडी में पानी की कमी को हम नार्मल लेते हैं पर आपको बता दें कि पानी की कमी (Dehydration) से मृत्यु भी हो सकती है।
या फिर ज्यादा समय तक पानी की कमी होने पर हमें कुछ ऐसे रोग हो जाएँगे जो पूरी जिंदगी हमारे साथ ही रहेंगे। इसलिए हमें कभी भी पानी की कमी (Dehydration) को हल्के में नहीं लेना चाहिए बल्कि इसे भी एक गंभीर बीमारी की तरह से लेना चाहिए। और जैसे हम अन्य बिमारियों की देखभाल और ट्रीटमेंट करते हैं, ठीक उसी प्रकार हमें इसकी भी देखभाल करना चाहिए। वैसे तो पानी की कमी यानि डिहाईड्रेशन होना गर्मियों में एक आम बात है, जिसे हम समझ नहीं पाते हैं। और जब तक हमें पता चलता है तब तक देर हो जाती है। लेकिन आपको बता दें कि डिहाईड्रेशन होने पर हमारे शरीर द्वारा संकेत दिया जाता है पर हम समझ नहीं पाते हैं।
आज हम आपको कुछ ऐसे संकेत बताने जा रहे हैं, जो डिहाईड्रेशन (Dehydration) होने पर हमारे शरीर द्वारा दिया जाता है। तो आइये नीचे हम इन संकेतों के बारे में पड़ते हैं जिससे आगे हमें कभी डिहाईड्रेशन हो तो हम समझ सकें कि हमे पानी पीने की जरूरत है
1)त्वचा रहेगी सूखी सूखी
शरीर में पानी की कमी (Dehydration) होने से हमारी त्वचा में रूखापन आ जाता है और हमें खुजली, घमौरियाँ आदि होने लगती हैं। जब आपको अपने घर में किसी की ड्राई स्किन दिखे और खुजली व घमौरियाँ लगातार हो रही हों तो आप समझ जाएं कि पानी की कमी से ये हो रहा है।
2)पेशाब में आएगी दिक़्क़त
जब आपके पेशाब का रंग पीला हो जाये तो आप समझ जाये कि आपके शरीर में पानी की कमी (Dehydration) है। पानी की जब ज्यादा कमी होती है तभी पेशाब का रंग पीला होता है, ऐसे में इसे नजरअंदाज न करें अन्यथा आपके लिए घातक साबित हो सकता है। इसके साथ ही आपको पेशाब करते वक्त जलन भी महसूस होगा।
3)मुंह से बदबू आना
जब हमारे शरीर में पानी की कमी (Dehydration) होती है तो हमारा मुँह और गला सूख जाता है और ऐसी स्थिति में जब हम बोलते हैं तो हमारे मुँह से भयंकर बदबू आती है। जब आपके मुँह से बदबू आने लगे तो आपको समझ जाना चाहिए कि आपके शरीर में पानी की कमी (Dehydration) हो गई है और इस पर ध्यान देने की जरूरत है।
अगर आप इन सभी बातों का ध्यान रखेंगी तो आपको कभी भी डिहाइड्रेशन संबंधित कोई बीमारी नहीं होगी और आपका शरीर स्वस्थ्य रहेगा। और पानी की कमी से बचने के लिए हमें गर्मियों में रोजाना कम से कम 5 लीटर पानी पीना चाहिए, वहीं डिहाईड्रेशन होने पर हमें डॉक्टर की सलाह के अनुसार पानी पीना चाहिए।