क्या होता है डिहाइड्रेशन? जानें इसके लक्षण और उपचार: What Is Dehydration

Dehydration: ये तो आपने जरूर सुना होगा कि शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए पानी की जरूरत होती है और इसके लिए पानी बहुत ही ज्यादा जरूरी है। अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए, तो कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। इससे आपको चक्कर आना, कमजोरी और जी मिचलाने की दिक्कत आ सकती है। आपको बता दें कि मेडिकल टर्म में शरीर में पानी की कमी को डिहाइड्रेशन कहा जाता है। आज हम आपको इसके बारे में विस्तार से बताएंगे। 

कब होता है डिहाइड्रेशन?

डिहाइड्रेशन अक्सर तब होता है, जब आपकी बॉडी से जरूरत से ज्यादा पानी निकल जाता है या फिर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं। पानी की कमी के चलते आपके कब्ज की समस्या और बॉडी के टेंप्रेचर को स्थिर रखने में दिक्कत आ सकती है। पसीने, आंसुओं और हर बार जब आप बाथरूम जाते हैं तो पानी आपके शरीर से निकल जाता है। इसके बाद आप इसकी पूर्ति के लिए सही मात्रा में पानी नहीं पीते, तो डिहाइड्रेशन आपको घेर लेता है। कई बार इसकी वजह से सांस लेने में भी दिक्कत हो सकती है। 

पानी की कमी से क्या होता है?

आपको बता दें कि आपके शरीर का आधे से अधिक वजन पानी से आता है। ऐसे में बॉडी में पानी की कमी से आपको थका हुआ महसूस हो सकता है, सिरदर्द,  मानसिक फोकस, मूड और याददाश्त पर भी इसका असर पड़ सकता है। अगर आप जिम में वर्कआउट करते हैं, तो इससे भी आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। 

किसे हो सकता है डिहाइड्रेशन?

यदि आपको दस्त और उल्टी हो तो एक दिन में एक गैलन से अधिक पानी आपके शरीर से निकल सकता है। शिशुओं और बच्चों में डिहाइड्रेशन की संभावना वयस्कों की तुलना में अधिक होती है क्योंकि उनका शरीर छोटा होता है। कई बार ये गंभीर भी हो सकता है। इससे वयस्कों में किडनी की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। वहीं गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सामान्य से अधिक पीने की आवश्यकता होती है। 

दिन में कितना पानी पीना चाहिए?

मोटे तौर पर एक व्यक्ति को कम से कम 8 से 10 कप पानी का सेवन तो जरूर करना चाहिए। आपको कितनी मात्रा में पीने की ज़रूरत है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने सक्रिय हैं और आपकी ओवरऑल हेल्थ कैसी है। हर उम्र और कंडीशन में व्यक्ति की पानी की जरूरतें अलग-अलग हो सकती हैं। आपको अपने शरीर की जरूरत के हिसाब से पानी पीना चाहिए। 

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कब गंभीर होता है डिहाइड्रेशन

जब आपको गंभीर डिहाइड्रेशन के लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए। अगर आपको ये लक्षण दिखें, तो सचेत हो जाएं-

• 24 घंटे से अधिक समय तक दस्त रहना
• आना, भ्रमित होना या बेहोशी महसूस होना
• ऊर्जा की कमी
• तेज दिल की धड़कन या सांसे तेज होना 
• काला या खूनी मल आना