सुपर फ़ूड है आंवला, इन बीमारियों से रखेगा दूर
विटामिन सी, आयरन और कैल्शियम से भरपूर आंवला हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। इसका हर दिन सेवन करने से हम कई बीमारियों से दूर रहते हैं।
Amla For Summer: गर्मियों में हमें अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना होता है। इसलिए मौसम के हिसाब से ऐसी चीज़ें डाइट में शामिल करने की ज़रूरत होती है, जो हमें अंदर से ठंडक दे सकें। ऐसे ही फूड्स में से एक है आंवला। विटामिन सी, आयरन और कैल्शियम से भरपूर आंवला हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। इसका हर दिन सेवन करने से हम कई बीमोरियों से दूर रहते हैं। अगर आपको भी गर्मियों में एकदम स्वस्थ बने रहना है, तो आंवले का सेवन जरूर करें। जानते हैं इसे खाने के फायदे।
इम्युनिटी बूस्टर
विटामिन सी से युक्त आंवला शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। आंवले के सेवन से सर्दी, खांसी जैसी बीमारियाँ जल्दी नहीं घेरती हैं। दरअसल, विटमिन-सी शरीर की श्वेत रक्त कोशिकाओं को बूस्ट करने का काम करता है। हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता इन सफेद रक्त कोशिकाओं पर ही निर्भर होती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपको हर तरह के इन्फेक्शन से बचाते हैं।
पेट के लिए फायदेमंद
आंवले में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट को साफ करता है। कब्ज़ या गैस की समस्या वाले लोगों को आंवले का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। इससे उनका पाचन तंत्र ठीक से काम करने लगता है। इसके अलावा अगर आपको एसिडिटी की समस्या है, तो रोज़ सुबह आंवला चूर्ण खाना शुरू कर दें। आंवला ठंडक प्रदान करता है और इससे पेट की जलन दूर हो जाती है।
आंखों को रखे हमेशा सही
आंवला हमारी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें उपस्थित विटमिन-सी गैर जरूरी फैट को रेटिना आर्टरीज़ में जमा होने से रोकता है। इससे हमारी आई साइट हमेशा सही बनी रहती है। आप रोजाना कच्चा आंवला या उसका जूस या पाउडर बनाकर खाएं। सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। आंवले के मुरब्बा या अचार का सेवन भी फायदेमंद होता है।
लंबे और घने बाल
आंवला का नियमित रूप से सेवन करने से बाल मजबूत और घने होते हैं। जो लोग लंबे समय से आंवले का सेवन कर रहे होते हैं, उनके सिर के बाल अधिक समय तक काले और घने रहते हैं। आंवला बालों के झड़ने, समय से पहले सफेद होने की समस्या से बचा सकता है। आंवला बालों को मजबूती देता है और रूसी से भी राहत दे सकता है। आंवला को हेयर टॉनिक भी कहा जाता है, क्योंकि बालों की देखभाल के लिए यह रामबाण इलाज़ है।
हार्ट हेल्थ
नियमित रूप से आंवले का सेवन करने से आप हार्ट से जुडी कई बीमारियों से बचे रहते हैं। यह शरीर में उपस्थित बेड कोलेस्ट्रोल के लेवल को कम करता है, जिससे शरीर में रक्त प्रवाह सुचारू रूप से होता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। इस कारण हार्ट अटैक या दूसरी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
हीमोग्लोबिन बढ़ाता है
अगर आपका हीमोग्लोबिन कम है और आप एनीमिया से ग्रसित हैं तो आपके लिए आंवला का सेवन बेहद लाभकारी होता है। शोधकर्ताओं के अनुसार आंवला रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करता है।
आप भी अपनी डाइट में हर दिन आंवला जरूर शामिल करें और इसका भरपूर स्वास्थ्य लाभ लें।