Yoga for Weight Gain: योग में असीम शक्ति है, तभी तो अदियोगी महादेव से शुरू हुआ योग, पतंजलि के योग सूत्रों से होता हुआ आज पूरे विश्व में एक अलग पहचान बना चुका है। भारत की महान संस्कृति का ये अभिन्न अंग कई प्रकार की समस्याओं से निजात दिलाने में और कई गंभीर बीमारियों से बचाने में बेहद कारगर है। शुगर, बीपी जैसी कठिन समस्याओं से भी योग निजात दिला सकता है। वैसे अब तक आपने कई बार योग से वजन कम करने की बात सुनी होगी, लेकिन क्या आप जानते हैं, योग के जरिए आप सिर्फ वजन कम नहीं, बल्कि वजन बढ़ा सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे चार कारगर योगासनों के बारे में, जिनकी नियमित प्रैक्टिस से आप वेट गेन कर पाएंगे।
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वजन बढ़ाने के लिए डेली रूटीन में शामिल करें ये 4 आसान योगासन : Yoga For Weight Gain
कारगर है भुजंगासन
अगर आपका वजन बेहद कम है, और आप योग की मदद से अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो ये तरीका आपके काम आने वाला है। दुबलेपन की चिंता को छोड़कर अब आप भुजंगासन की नियमित प्रैक्टिस से वजन बढ़ा सकते हैं। भुजंगासन यानिकि सांप का आसान एक ऐसी योग प्रक्रिया है, जो आपके शरीर को मजबूती देता है। दुब्लेपन को दूर करते हुए ये आपको हेल्दी वेट का उपहार देगा। विशेषज्ञ बताते हैं, भुजंगासन को नियमित रूप से करने से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है जिससे आपका वजन बढ़ता है।
भुजंगासन की ये है प्रक्रिया
भुजंगासन के लिए सबसे पहले पेट के बल योग मैट पर लेट जाएं। इसके बाद अपने हाथों को अपने पेट के पास टिकाते हुए कमर के ऊपर के हिस्से को ऊपर करते हुए गर्दन को आकाश की ओर मोड़ लें। इसी प्रक्रिया को बार बार दोहरातें रहे।
पवनमुक्तासन करता है कमाल
अगर आप दुबलेपन की समस्या से परेशान हैं, तो अब इस प्रोब्लम को गुडबाय कहने का वक्त आ गया है। दुबलेपन की समस्या को दूर करने वाले योगासनों में पवनमुक्तासन भी एक बेहद कारगर आसन है। योगियों के अनुसार पवनमुक्तासन करने से पेट से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं, जिससे आपके मेटाबॉलिज्म को मजबूती मिलती है।
पवनमुक्तासन की ये है प्रक्रिया
पवन मुक्तासन को करने के लिए सबसे पहले कमर के बल लेट जाएं। अब अपने दोनो घुटनों को अपनी छाती की ओर धीरे धीरे लाते हुए जांघों को अपने पेट से सटा लें। इसी मुद्रा में रुकते हुए सांस लें और छोड़ें। कुछ देर बाद वापिस साधारण मुद्रा में आजाएं। बार बार इसी प्रक्रिया को दोहराएं।
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वज्रासन से बढ़ाएं वजन
अगर आप भी अत्यधिक पतले हैं, और इस दुबलेपन की समस्या से छुटकारा चाहते हैं तो योग में वज्रासन की प्रक्रिया भी कमाल है। आप इसकी नियमित क्रिया से वजन बढ़ा सकते हैं।
वज्रासन की ये है प्रक्रिया
सबसे पहले अपने पैरों को पीछे मोड़कर, पंजे खींचते हुए घुटनों के बल बैठ जाएं। याद रखें, इस दौरान आपके दोनो पैरो के अंगूठे और एड़ी आपस में मिले हों। धीरे-धीरे अपने शरीर को नीचे लाते हुए हिप्स एड़ियों पर टिका दें। अब दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और दृष्टि बिलकुल सामने की ओर कर लें।
सर्वांगासन का कमाल
सर्वांगासन की मदद से से भी आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं। सर्वांगासन बिना कोई नुकसान पहुंचाए आपके हेल्दी फैट में वृद्धि करता है।
सर्वांगासन की ये है प्रक्रिया
सर्वांगासन की प्रक्रिया बेहद सरल है, इसके लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। फिर अपने पैर, कूल्हे और कमर को आकाश की ओर उठाते हुए सारा भार अपने कन्धों पर लें। पीठ को सहारा देने के लिए हाथों का सहारा लें। अब कमर और पैरों को पूरी तरह हवा में आकाश की ओर सीधा रखें और कुछ देर तक ऐसे ही रुके। साधारण पोस्चर में आने के बाद इस प्रक्रिया को दोबारा दोहराएं।