दिल की सेहत का ऐसे रखें ध्यान
आज के समय में ये बहुत जरूरी हो गया है कि अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दी जाए, ताकि आपका दिल और आप दोनों स्वस्थ रहेंI आइए जानते हैं कि आप अपने लाइफस्टाइल में क्या-क्या बदलाव करके खुद को स्वस्थ रख सकते हैंI
World Heart Day: आजकल ज्यादातर लोगों की जीवनशैली भागदौड़ भरी हो गई है, जिसकी वजह से उन्हें तनाव का सामना तो करना ही पड़ता है, साथ ही वे व्यस्त रहने के कारण अपने खानपान का भी सही से ध्यान नहीं रख पाते हैंI जिसकी वजह से वे धीरे-धीरे कई गंभीर बीमारियों के चपेट में आने लगते हैं, जिसमें लोगों को सबसे ज्यादा दिल की बीमारियां हो रही हैI इसलिए आज के समय में ये बहुत जरूरी हो गया है कि अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दी जाए, ताकि आपका दिल और आप दोनों स्वस्थ रहेंI आइए जानते हैं कि आप अपने लाइफस्टाइल में क्या-क्या बदलाव करके खुद को स्वस्थ रख सकते हैंI
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
अगर आप दिल संबंधी बीमारियों से बचना चाहते हैं तो नियमित रूप से एक्सरसाइज करना शुरू कर देंI डॉक्टर्स के अनुसार रोज एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल स्थिर रहता है और इससे दिल से संबंधित बीमारियों का खतरा भी कम होता हैI कोशिश करें कि रोज आधा घंटा एक्सरसाइज जरूर करेंI
बढ़ते वजन को नियंत्रित करें
वजन बढ़ने का सीधा मतलब होता है कि बीमारियों को खुद से बुलावा देनाI अगर आपका वजन बहुत ज्यादा बढ़ गया है तो इसका साफ़ मतलब है कि आपको अपने बढ़ते वजन के प्रति गंभीर होने की जरूरत है क्योंकि दिल संबंधी अधिकांश बीमारियाँ अधिक वजन वाले लोगों को ही होता हैI वजन ज्यादा होने के कारण आपके दिल और रक्त वाहिकाओं पर गंभीर असर पड़ता है, इसलिए अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए अपने वजन को जरूर नियंत्रित करेंI
खान-पान का विशेष ध्यान रखें
अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो अपने खान-पान का विशेष रूप से ध्यान रखेंI अपने डाइट में ताजे फल और सब्जियों को ज्यादा मात्रा में शामिल करेंI साथ ही कोशिश करें कि नमक का सेवन कम से कम करें क्योंकि अधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से दिल की रक्त चाप बढ़ती है जो दिल के लिए हानिकारक होता हैI
रेगुलर हेल्थ चेकअप करवाएं
हम सब अकसर ये गलती करते हैं कि अपने स्वास्थ्य को अनदेखा कर देते हैं और जब हमें दिल से संबंधित कोई गंभीर बीमारी हो जाती है तो परेशान होते हैं कि आखिर हमें ये बीमारी क्यों हो गईI खुद को दिल संबंधी बीमारियों से बचाने के लिए सबसे जरूरी है कि आप रेगुलर अपना हेल्थ चेकअप करवाते रहेंI इससे आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में पता रहेगा और दिल संबंधी किसी बीमारी का पता चलने पर समय रहते ईलाज भी हो सकेगाI
तनाव लेने से बचें
तनाव का दिल की सेहत पर बहुत ज्यादा नकारात्मक प्रभाव पड़ता हैI इसकी वजह से ब्लड प्रेशर और दिल की गति में भी वृद्धि होती हैI इसलिए कोशिश करें कि छोटी-छोटी बातों पर तनाव लेने से बचेंI साथ ही धूम्रपान और शराब जैसे नशीले पदार्थों के सेवन से भी बचें, ये दिल की बीमारी के खतरे को और ज्यादा बढ़ा सकता हैI