Gut Health Habit: अगर आपका पाचन तंत्र अच्छे से काम कर रहा है तो इसका मतलब है आप पूरी तरह से हेल्दी है। हालांकि आपको अपने खान पान और सुबह की आदतों के बारे में सावधानी बरतनी चाहिए ताकि आपका पाचन तंत्र अच्छे से काम कर सके और आपको किसी तरह की पाचन संबंधी समस्या न हो सके। सुबह आप कुछ हेल्दी आदतों को अपना सकते हैं ताकि आपका पूरा दिन पाचन तंत्र अच्छे से काम कर सके और खाना अच्छे से पच जाए। आइए जान लेते हैं इन आदतों के बारे में।
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हेल्दी ब्रेकफास्ट करें:
सुबह सुबह आप को हेल्दी ब्रेकफास्ट करना चाहिए। कोशिश करें की आपके ब्रेकफास्ट में पौष्टिक तत्व शामिल हों और इसमें हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर वाली चीजें एड करें ताकि आपको एनर्जी मिल सके और पूरा दिन आप अच्छे से काम कर सकें।
अच्छे से चबाएं:
अगर आप चबा चबा कर चीजों को खाते हैं तो इससे आपका खाना बहुत सारे छोटे छोटे टुकड़ों में बंट जाता है और वह आसानी से पच सकता है। ऐसा करने से कब्ज और अपाचन जैसी समस्याओं का रिस्क भी काफी हद तक कम हो सकता है।
जरूरत से ज्यादा न खाएं:
आपको स्वाद के लिए नहीं बल्कि भूख के लिए खाना चाहिए। सुबह सुबह कभी भी ओवर ईटिंग नहीं करनी चाहिए और हमेशा अपने पेट में थोड़ी बहुत जगह बचा कर रखनी चाहिए। इससे पेट फूलना, अपाचन और सीने में जलन जैसी समस्याएं नहीं होंगी।
तीखा न खाएं:
सुबह सुबह आपको काफी हल्का फुल्का और सादा खाना खाना चाहिए। आपको इस समय कम मसालों वाला खाना खाना चाहिए जिसमें मिर्च भी कम हो।
तुलसी की चाय पीए:
तुलसी में एंटी इन्फ्लेमेटरी और डाइजेस्टिव गुण होते हैं जो पाचन तंत्र के लिए काफी लाभदायक होते हैं। इसलिए आप को सुबह सुबह चाय में कुछ तुलसी के पत्तों को जरूर डालना चाहिए।