फेफड़ों की सफाई के लिए अपनाएं ये 4 आसान से तरीके
Lungs cleaning : इन दिनों बढ़ते प्रदूषण की वजह से फेफड़ों से जुड़ी परेशानी काफी ज्यादा बढ़ रही है। आइए जानते हैं फेफड़ों की सफाई कैसे करे?
Lungs Detox: दिल्ली-एसीआर के इलाकों में इन दिनों प्रदूषण का स्तर काफी तेजी से बढ़ रहा है। ऐसे में न सिर्फ अस्थमा और सांस से जुड़ी परेशानी से जूझ रहे रोगी परेशान हैं, बल्कि स्वस्थ व्यक्तियों को भी कई तरह की समस्याएं हो रही हैं। बढ़ते वायु प्रदूषण की वजह से मुख्य रूप से हमारे फेफड़े प्रभावित होते हैं, ऐसे में सांस लेने में परेशानी, सीने में चुभन, खांसी, दर्द जैसे लक्षणों का सामना करना पड़ता है। इन परिस्थितियों से दूर रहने के लिए आप कुछ घरेलू नुस्खों का सहारा ले सकते हैं। आज हम आपको इस लेख में फेफड़ों की सफाई करने के कुछ आसान से घरेलू नुस्खे बताएंगे। आइए जानते हैं फेफड़ों को कैसे करें साफ?
डीप ब्रीथिंग फेफड़ों को बनाए मजबूत
फेफड़ों की सफाई के लिए नियमित रूप से आपको डी ब्रीथिंग का अभ्यास करना चाहिए। यह आपके फेफड़ों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही इससे वायुमार्ग को साफ करने में मदद मिलती है। इतना ही वहीं, इससे फेफड़ों में होने वाली कंजेशन को भी दूर किया जा सकता है।
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डीप ब्रीथिंग के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें। 5 तक गिनते हुए अपनी नाक से गहरी सांस लें। 2 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें, फिर 5 तक गिनते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ें। रोजाना करीब 10 से 15 बार इस प्रक्रिया को दोहराएं। इससे फेफड़ों की क्लीनिंग बेहतर ढंग से हो सकती है।
ओरगेनो फेफड़ों को कर सकता है क्लीन
ओरगेनो में कार्वाक्रोल और टेरपेन्स जैसे यौगिक होते हैं, जो फेफड़ों को साफ करने में मदद कर सकते हैं। यह फेफड़ों में सूजन और जमाव को कम करने और वायु प्रवाह में सुधार करने में भी मदद कर सकता है। अस्थमा या अन्य श्वसन समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए रोजाना ओरगेनो की चाय का सेवन करना हेल्दी हो सकता है। ओरगेनो टी तैयार करने के लिए आप इसकी ताजी या फिर सूखी पत्तियों का प्रयोग कर सकते हैं। इससे आपको काफी लाभ मिल सकता है। इसके अलावा ओरगेनो का सेवन गर्म पानी या फिर गर्म दूध में मिक्स करके भी किया जा सकता है।
अदरक लंग्स को कर सकता है साफ
सर्दियों के सीजन में लगभग हर रसोई में अदरक बहुत ही आसानी से मिल सकती है। अदरक में कई ऐसे केमिकल्स पाए जाते हैं, जो फेफड़ों को नुकसान पहुंचाने से पहले वायु प्रदूषकों को वायु मार्ग से खत्म करने में मदद कर सकते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिल सकती है।
अपने फेफड़ों को साफ करने और स्वस्थ रखने के लिए रोजाना अदरक की चाय पिएं। इसका प्रयोग करने के लिए 1 कप पानी में 1 चम्मच कसा हुआ या फिर कुचला अदरक डालकर इसे उबाल लें। इसके बाद इसे 5 से 10 मिनट तक उबलने दें, बाद में इसे छानकर पिएं। स्वाद के लिए थोड़ा नींबू का रस और शहद मिलाएं। अगर आप इसका सेवन नियमित रूप से करते हैं, तो इससे काफी हद तक फेफड़ों को साफ करने में मदद मिल सकती है।
पिएं ग्रीन टी
फेफड़ों की सफाई के लिए ग्रीन टी का सेवन करें। फेफड़ों की गंदगी साफ करने से लेकर इसकी सूजन को कम करने में प्रभावी हो सकता है। साथ ही फेफड़ों के टिश्यूज को खराब होने से बचा सकता है। फेफड़ों की क्लीनिंग के लिए आप रोजाना 2 से 3 कप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।
फेफड़ों की क्लीनिंग के लिए आप इन आसान से उपायों का सहारा ले सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी परेशानी काफी ज्यादा बढ़ रही है, तो ऐसी स्थिति में अपने हेल्थ एक्सपर्ट की मदद जरूर लें। ताकि आपकी परेशानी ज्यादा न बढ़ सके।