Morning Drinks: सुबह आप खाली पेट किस चीज का सेवन करते हैं, इसका एक बड़ा प्रभाव आपकी सेहत पर पड़ता है। अधिकतर घरों में लोग सुबह-सुबह चाय की चुस्कियां लेना पसंद करते हैं। हालांकि, इसे कई मायनों में सही नहीं माना जाता है। दरअसल, जब आप खाली पेट चाय का सेवन करते हैं तो इससे पेट में जलन, एसिडिटी व हार्टबर्न जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। तो अब सवाल यह उठता है कि सुबह-सुबह खाली पेट सबसे पहले क्या पीना चाहिए।
दरअसल, ऐसी कई ड्रिंक्स होती हैं, जो ना केवल बेहद ही टेस्टी होती हैं, बल्कि आप खाली पेट इन्हें आसानी से पी सकते हैं और अपनी सेहत का अधिक बेहतर तरीके से ख्याल रख सकते हैं। मार्निंग ड्रिंक बेहद ही अहम् होती है, इसलिए हमेशा सोच-समझकर ही इसका चयन करना चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही ड्रिंक के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप अपने मार्निंग रूटीन में आसानी से शामिल कर सकते हैं-
Morning Drinks-1) पीएं नारियल पानी
जब बात मार्निंग ड्रिंक की होती है तो ऐसे में नारियल पानी का सेवन करना यकीनन एक बेहद ही अच्छा विचार है। नारियल का पानी पीने में काफी टेस्टी होता है, लेकिन वहीं दूसरी ओर इसमें कई तरह पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। जब आप सुबह रोजाना नारियल पानी का सेवन करते हैं तो इससे आपकी स्किन की इलास्टिसिटी में सुधार होता है। साथ ही साथ, यह फाइन लाइन्स और रिंकल्स को कम करने में भी मददगार है। नारियल पानी आपकी स्किन व बॉडी को हाइड्रेट करता है, जिससे आपकी सेहत सुधरती है।
2) अदरक की चाय
अगर आप उन लोगों में से हैं, जिन्हें सुबह-सुबह चाय के बिना अजीब महसूस होता है तो आप अपनी रेग्युलर दूध की चाय को अदरक की चाय के साथ स्विच करें। खाली पेट अदरक की चाय पीना काफी अच्छा माना जाता है। इससे ना केवल आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है बल्कि गले में खराश से भी राहत मिलती है। इसे बनाने के लिए बस 1 कप पानी को 1 इंच कद्दूकस की हुई अदरक के साथ उबालें। इसे करीब 4-5 मिनट तक उबलने दें। अब चाय को छान लें और गुनगुना होने पर पी लें। आप चाहें तो इसमें आधा चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।
3) जीरा, सौंफ, अजवाइन पानी
खाली पेट में जीरा, सौंफ और अजवाइन का पानी पीना सेहत के लिए बेहद ही लाभकारी माना गया है। इस पानी को पीने से ना केवल ब्लोटिंग में आराम मिलता है, बल्कि दिन भर खाने के पाचन में भी मदद मिलती है। इतना ही नहीं, अगर आप वेट लॉस पर हैं तो भी इस पानी को नियमित रूप से पीने से आपको अच्छे रिजल्ट मिलेंगे। इसके लिए आप पहले एक पैन में एक गिलास पानी डालें। अब इसमें जीरा, सौंफ व अजवाइन डालकर पानी को उबाल लें। उबाल आने के बाद गैस बंद करें और पानी को छान लें। इसमें आधा नींबू को निचोड़ें। इसे हल्का ठंडा होने दें और फिर इसका सेवन करें। आपको बचे हुए जीरा, सौंफ व अजवाइन को फेंकने की जरूरत नहीं है। आप शाम को डिनर के आधा घंटा बाद फिर से इनकी मदद से दोबारा पानी बनाकर व छानकर उस पानी का सेवन कर सकते हैं।
4) आंवला जूस
सुबह सवेरे सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीने से आपको अपनी बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। इसके सेवन से लिवर पर भी सकारात्मक असर पड़ता है। साथ ही साथ, किडनी स्टोन और यूरिन इंफेक्शन की समस्या में भी राहत मिलती है। चूंकि आंवला विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट सहित अन्य कई विटामिन व मिनरल्स से भरपूर होता है, इसलिए इसके सेवन से आपका इम्यून सिस्टम भी सुधरता है। यह वजन घटाने के साथ-साथ स्किन की अपीयरेंस व कॉम्पलेक्शन को भी बेहतर बनाता है।
5) तुलसी का पानी
तुलसी के औषधीय गुणों से तो हम सभी वाकिफ हैं। अगर आप सुबह खाली पेट तुलसी का पानी पीते हैं तो इससे आपको तुलसी के वे सभी गुण मिलते हैं। तुलसी के पानी के सेवन से सांसों की बदबू को दूर करने, पाचन में सुधार करने और ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद मिलती है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले एक पैन में डेढ़ कप पानी डालें। तुलसी के 5-6 पत्ते तोड़कर उबाल लें। अब पानी को तब तक उबलने दें जब तक कि वह सिर्फ एक कप न रह जाए। इसे छान लें और गुनगुना होने पर पीएं।
6) ग्रीन जूस
खाली पेट ग्रीन जूस पीना भी एक अच्छा विचार है। अगर आप वेट लॉस पर हैं, लेकिन फिर भी आपको मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल रहा है तो ऐसे में आपको इस जूस के सेवन से यकीनन काफी मदद मिलेगी। इसे बनाने के लिए आपको घीया व खीरे की जरूरत होगी। यह दोनों ही वेट लॉस के लिए काफी अच्छे माने गए हैं। यह जूस काफी फिलिंग होता है और साथ ही साथ, आपकी गट हेल्थ व मेटाबॉलिज्म को इंप्रूव करता है। इसके लिए आप एक आधी घीया और एक खीरा लें। अब आप जूसर की मदद से इनका जूस निकाल लें। अगर आप चाहें तो इसमें आधा नींबू निचोड़ सकते हैं, लेकिन इसमें नमक ना डालें। अब आप इस ग्रीन जूस का सेवन करें। गर्मी के दिनो में खाली पेट पीने के लिए यह एक बेहतरीन ड्रिंक है।