गट हेल्थ को बूस्ट करने के लिए करें ये 4 योगासन: Yoga Poses for Gut Health

गट हेल्थ को बूस्ट करने के लिए आप इन योगसन को रोजाना करें।

Yoga Poses for Gut Health: योग ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। नियमित रूप से योगासन करने से शरीर स्वस्थ रहता है। बाल, हार्ट, किडनी, लिवर के साथ- साथ गट हेल्थ के लिए भी योग बहुत फायदेमंद होता है। योग करने से पेट के अंदरूनी मसल्स मजबूत होती है और आंतों को भी स्वस्थ रखने में काफी मदद मिलती है। इससे पाचन की प्रक्रिया भी ठीक होती है। साथ ही पेट से जुड़ी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। इसलिए आज हम ऐसे कुछ योगासन लेकर आए है, जिसे आप गट हेल्थ को बूस्ट करने के लिए कर सकते है, तो चलिए जानते है।

Also read: व्रत में भी दिनभर बनी रहेगी एनर्जी, कमजोरी होगी दूर, ये टिप्स आएंगी आपके काम

धनुरासन

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
अब अपने दोनों हाथों को एकदम सीधा रखना है।
इसके बाद दोनों घुटनों को मोड़कर को कूल्हों तक ले जाएं और टिकाएं।
अब दोनों हाथों से अपने टखनों को पकड़े।
अब गहरी सांस लेते हुए अपनी जांघों और छाती को ऊपर की उठाने की कोशिश करें।
1 – 2 मिनट इस मुद्रा में रूके रहें।
फिर सांस छोड़ते हुए समान्य अवस्था में आ जाएं।
इस आसन को आप 3- 5 बार दोहरा सकते है।

पवनमुक्तासन

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर शवासन मुद्रा में लेट जाएं।
अब अपने बाए घुटनों को मोड़ते हुए पेट के पास तक लेकर जाएं।
इसके बाद सांस छोड़ते हुए दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसाकर घुटनों के नीचे रखें।
फिर बाएं घुटने को छाती से लगाने की कोशिश करें।
इसके बाद सिर को जमीन से ऊपर उठाएं और घुटनें से नाक को छुने की कोशिश करें।
1 मिनट तक इस मुद्रा में रूके रहें। फिर समान्य अवस्था में लौट आए है।
अब इस प्रक्रिया को दाएं पैर से भी दोहराएं।
इस मुद्रा को आप 3- 5 बार पर जरूर दोहराएं।