Gut Health Tips: अगर आप भी अपने आंतो को स्वस्थ रखना चाहते हैं और पाचन संबंधी समस्याओं से बचना चाहते हैं तो योगा नैचुरल तरीके से आपकी मदद कर सकता है I अगर आप भी स्ट्रेस और इन्फ्लेमेशन जैसी परेशानियों का सामना कर रहे हैं तो योग विशेषज्ञ यह दावा करते हैं कि योगिक शारीरिक मुद्राएं और ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपको सभी तरह से फिट होने में मदद करती हैं I आइये आज हम इसी के बारे में जानेंगे –
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तनाव में होती है कमी
योगा स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है जिससे आपकी पाचन क्रिया में सुधार होता है I अधिक तनाव से ब्लोटिंग, अपच और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं I नियमित रूप से योगा करके आपका शरीर और नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है I
ब्लड सर्कुलेशन में सुधार
अलग-अलग योगासन पेट और आंतों सहित सभी ऑर्गन्स में ब्लड के सरकुलेशन को बढ़ाने में मदद करते हैं I इसका असर यह होता है कि इन अंगों को ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स पर्याप्त मात्रा में मिलते हैं जो पाचन क्रिया को बनाए रखने के लिए आवश्यक है I
माइंडफुल ईटिंग में मदद
योगा में ध्यान और जागरूकता का बहुत महत्व बताया गया है I खाना खाते समय भी हमें किसी और चीज में अपना माइंड डाइवर्ट नहीं करना चाहिए I ध्यानपूर्वक चबा चबाकर और स्वाद लेकर खाने का अभ्यास करना चाहिए I इससे हमारा शरीर सारे न्यूट्रिएंट्स को ठीक तरह से ब्रेक कर पाता है और डाइजेशन में भी सुधार होता है I
डाइजेशन प्रोसेस बेहतर
आयुर्वेद के अनुसार अच्छी हेल्थ के लिए मजबूत पाचन अग्नि आवश्यक है I कपालभाति प्राणायाम पाचन अग्नि को मज़बूत बनाने, पाचन में सुधार करने और पोषक तत्वों को ठीक से पचाने में मदद करता है I
ब्लोटिंग और गैस में राहत
कहीं योगिक मुद्राएं जैसे कि पवनमुक्तासन और बालासन ( चाइल्ड पोज़ ) शरीर से गैस को और वेस्ट प्रोडक्ट्स को बाहर निकलने में मदद करते हैं जिससे पाचन संबंधी परेशानियों से राहत मिलती है I
आंत में बैक्टीरिया का संतुलन
हमारी आंत में खरबो सूक्ष्म जीव होते हैं जो हमारे डाइजेस्टिव ट्रैक्ट में रहते हैं और डाइजेशन, इम्यून फंक्शन और शरीर के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं I रिसर्च से पता चला है कि योगा इन सूक्ष्म जीवों की संरचना को पॉजिटिव रूप से प्रभावित कर सकता है और बैलेंस करता है I
इन्फ्लेमेशन में कमी करता है
आंत में इन्फ्लेमेशन के कारण पाचन संबंधी परेशानीयां जैसे की इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम ( IBS ) और इन्फ्लेमेटरी बॉवेल डिजीज ( IBD ) हो सकती हैं I योगा प्रैक्टिस जैसे कि ब्रीदिंग एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग, पाचन तंत्र सहित, पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद करती हैं जिससे हमारी गट हेल्थ बेहतर बनती है I