Basic Yoga Poses: योग जीवन को आसान बना सकता है। इसके रोजाना अभ्यास से शरीर में कई तरह के बदलाव आदते हैं और इससे आपको कई तरह के रोग होने का खतरा भी कम हो जाता है। लेकिन अगर आपको गर्दन, पीठ, या जोड़ों में दर्द या लचीलेपन की समस्या है, तो योग दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। इसके बाद ही योग शुरू करें।
आज हम आपको ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में बताएंगे, जो बहुत ही आसान हैं और इन्हें करने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं।
From beginners to yogi pros, anyone can make these basic poses part of a daily yoga practice. 🧘 #InternationalDayofYoga https://t.co/pP8B3063PT pic.twitter.com/OcCqcovxTB
— WebMD (@WebMD) June 21, 2023
पर्वतासन
इस आसन को करने के ब्लड सर्कुलेशन में सुधार आता है। इसके साथ ही इससे आपके बॉडी पोश्चर में भी सुधार आता है। इस आसन को करने के लिए सुखासन में बैठें और कमर को सीधा रखें। इसके बाद लंबी सांस लेते हुए हाथों को ऊपर करें और हाथों को जोड़ें।
अधोमुख श्वानासन योग
यह मुद्रा ऊपरी शरीर पर काम करती है और आपकी बाहों, छाती, पैरों और पीठ की मांसपेशियों को फैलाती है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद अपने शरीर को कमर से झुकाएं और हाथों को आगे की ओर ले जाकर जमीन की ओर अपना सिर झुकाएं।
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ऊर्ध्व मुख श्वानासन
यह आपके ऊपरी शरीर के लिए एक बेहतरीन मुद्रा है। इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद अपने हाथों को कोनी के पास से मोड़ें और कमर से ऊपर के हिस्से को उठाएं। इस स्थिति में 5-30 सेकंड के लिए रुकें।