ये 4 योगासन गर्भाशय को करते है मजबूत, हेल्दी प्रेगनेंसी में करते है मदद: Yoga Asanas For Healthy Uterus
गर्भाशय तो मजबूत बनाने के लिए महिलाएं यहां दी गई योगासन को अपनी जीवनशैली में शामिल कर सकती है।
Yoga Poses for Uterus: योग आपके ओवर ऑल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी होता है। नियमित रूप से योगासन करने से स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं से छुटकारा मिलता है। हर व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए रोजाना योगासन करना बेहद जरूरी है। महिलाओं को अपनी जीवनशैली में योगसन को जरूर शामिल करना चाहिए। योग न सिर्फ महिलाओं के संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर करता है, बल्कि गर्भाशय को मजबूत बनाने और प्रेग्नेंसी से जुड़ी समस्याओं से भी निजात मिलता है। महिलाओं को कंसीव करने के लिए हेल्दी गर्भाशय का होना बेहद जरूरी है। आपके लिए चार योगासन लेकर आए है, जिसकी मदद से आसानी से कंसीव कर पाएंगी और स्वास्थ्य संबंधित समस्याएं भी दूर होगी।
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तितली आसन
- तितली आसन करने के लिए सबसे पहले किसी शांत वातावरण में योगा मेट बिछा लें।
- फिर दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर तलवों को एक-दूसरे से चिपका लें।
- अब दोनों हाथों को इंटरलॉक कर लें और तलवों को पकड़ लें। आंखों को बंद करके सांस लेते हुए तितली की तरह तलवों को ऊपर-नीचे हिलाएं।
- श्वास लेने की प्रक्रिया को सामान्य रूप से दोहराते रहे। इस मुद्रा को 5-7 मिनट तक कर सकती है।
- आप इस आसन को करने के लिए दंडासन में भी बैठ सकती है। घुटनों में दर्द है, तो आप इस आसन को करने से बचना चाहिए।
पश्चिमोत्तानासन
- इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर सीधी अवस्था में बैठ जाएं। दोनों पैरों को आगे की तरफ सीधा फैला लें।
- अपनी दोनों हाथों को सीधा करके सांस को छोड़ते हुए धीरे- धीरे आगे की तरफ झुकना शुरू करें। नाक को घुटनों से छुने की कोशिश करें और पैरों को दोनों हाथों से पकड़ें।
- इस मुद्रा में 2 मिनट रुके और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।
- इस आसन को करते समय घुटने और दोनों बाजू को एकदम सीधा रखें।
- इस आसन को नियमित रूप से करने पर गर्भाशय को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
अंजनेयासन
- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट कर वज्रासन में बैठ जाएं।
- बाएं पैर को पीछे की तरफ ले जाएं और दाएं पैर को घुटनों से मोड़कर तलवे को जमीन पर रखें। फिर अपने दोनों हाथों को सिर लगाते हुए ऊपर की ओर सीधा ले जाएं।
- सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे शरीर को पीछे की तरफ झुकाने की कोशिश करें। 1 मिनट तक इस मुद्रा में रूकें और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं। इस आसन को 3-5 बार दोहरा सकते है।
उत्कट कोणासन
- इस आसन को करने के लिए योग मैट पर दोनों पैरों में दूरी बनाकर खड़े हो जाएं।
- ध्यान रहें दोनों पैरों के बीच 3 फीट की दूरी रहें।
- अब दोनों हाथों को जोड़कर नमस्कार मुद्रा बनाएं। दोनों घुटनों को धीरे- धीरे मोड़ते हुए हिप्स को नीचे की ओर लें।
- चेस्ट को आगे की तरफ करते हुए कंधों को पीछे रखें। अब इस मुद्रा में ३ मिनट तक रूके और सामान्य रूप से सांस लेते रहे। सांस छोड़ते हुए पीठ को नीचे की तरफ दबाते हुए सामान्य अवस्था में लौट आएं। आप इस आसन को 3-5 बार दोहराएं सकते है।