पैरों की मजबूती के लिए से करें ये योगासन
Yoga for Stronger Legs : पैरों की मजबूती को बढ़ावा देने के लिए कुछ आसान से योगासन काफी प्रभावी हो सकते हैं। आइए जानते हैं इन योग के बारे में-
Yoga for Legs : आधुनिक समय में हर व्यक्ति अपने काम-काज में इतना अधिक व्यस्त रहता है कि उसे अपने खानपान और लाइफस्टाइल की परवाह नहीं होती है। ऐसी स्थिति में कई तरह की समस्याएं होने की संभावना रहती है। इन समस्याओं में पैरों में दर्द, ऐंठन, सूजन जैसी समस्याएं शामिल है। अगर आपको आपको भी पैरों में बिना वजह दर्द या फिर ऐंठन महसूस होता है, तो यह पैरों की कमजोरी की ओर इशारा कर रहा है। ऐसी स्थिति में आपको अपने लाइफस्टाइल पर ध्यान देने की जरूरत होती है।
मुख्य रूप से पैरों को मजबूत करने के लिए खानपान के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि पर भी ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अगर आप चाहते हैं कि आपके पैर मजबूत हों, तो इसके लिए आप कुछ योगासन की मदद ले सकते हैं। इन योग की मदद से आपके पैरों की मजबूती को बढ़ाया जा सकता है। साथ ही यह पैरों के दर्द और ऐंठन से भी आपको आराम दिला सकता है। आइए जानते हैं पैरों की मजबूती बढ़ाने वाले योगासन?
सेतुबंधासन का करें अभ्यास
इस आसान को ब्रिज पोज के नाम से भी जाना जाता है। नियमित रूप से सेतुबांधासन का अभ्यास करने से आपको पैरों में दर्द, ऐंठन और सूजन से आराम मिलगा। दरअसल, इस योगासन से आपके पैरों की मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है, जो पैरों को मजबूती प्रदान कर सकता है। नियमित रूप से इस योग के अभ्यास से आपके शरीर का वजन भी तेजी से कम होगा।
विपरीतकरणी योग
पैरों को मजबूती प्रदान करने के लिए आप रोजाना विपरीतकरणी का अभ्यास करें। यह पैरों के दर्द को दूर करने में आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। नियमित रूप से इस योग के अभ्यास से पैरों की मांसपेशियों में दर्द और जकड़न से आराम मिलता है। इतना ही नहीं, यह योग आपके मस्तिष्क की ऊर्जा को भी बढ़ावा दे सकता है।
उत्तानासन है प्रभावी
पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आप रोजाना उत्तानासन का अभ्यास करें। इस योग से आपके कुल्हों को भी मजबूती मिलती है। साथ ही घुटनों में होने वाले दर्द और सूजन से आराम मिल सकता है। कमर और रीढ़ की हड्डी में होने वाले दर्द को कम करने के लिए भी आप रोजाना उत्तानासन का अभ्यास करें।
चाइल्ड पोज़ का करें अभ्यास
पैरों को मजबूत करने के लिए चाइल्ड पोज यानी बालासन योग का अभ्यास करें। इस योग से सांस लेने में होने वाली परेशानियों को भी कम किया जा सकता है। साथ ही यह पेट की चर्बी को भी घटा सकता है। अगर आप पैरों में दर्द या फिर ऐंठन की समस्या से जूझ रहे हैं, तो रोजाना इन योग का अभ्यास जरूर करें।
पैरों की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने के लिए नियमित रूप से शारीरिक एक्टिविटीज करें। आप इसके लिए इन योगासन को अपने अभ्यास में शामिल कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको किसी तरह की शारीरिक परेशानी है तो इस स्थिति में एक्सपर्ट की सलाह पर ही इन योगासन का अभ्यास करें।