बढ़ती उम्र में घुटनों की देखभाल है जरूरी, ऐसे करें केयर: Joint Care

Joint Care: घुटने शरीर के सबसे अहम अंगों में से एक है। ये शरीर के सबसे मजबूत जोड़ हैं। शरीर का 80% भार आपके घुटनों पर ही होता है। बढ़ती उम्र के साथ आपके घुटने कमजोर होने लगते हैं। ऐसे में इनकी सही केयर करना बहुत ही जरूरी होता, वरना आपको अपने रोजाना के काम करने में भी दिक्कत आ सकती है। इससे वक्त के साथ आपके घुटनों की ग्रीस खत्म होने लगती है और चलने-फिरने में भी दिक्कत आती है। 

हो सकती हैं दिक्कतें

उम्र, चोट और बार-बार गति करने से आपके घुटनों को नुकसान हो सकता है और ऑस्टियोआर्थराइटिस या ओए हो सकता है, जो घुटने के गठिया के सबसे आम प्रकारों में से एक है। ऐसे में जानिए इनकी मजबूती के लिए आपको क्या करना चाहिए। 

वजन कम करें

जैसे कि आप जानते हैं आपके शरीर का 80% भार आपके घुटनों पर होता है, ऐसे में आपको अपनी शरीर के वजन को कंट्रोल में रखना चाहिए। ज्यादा वजन की वजह से आपको दिक्कत हो सकती है। इससे आपके घुटनों को आपका कम भार झेलना होगा। 

घुटने की एक्सरसाइज करें

व्यायाम आपके जोड़ों को नुकसान पहुंचाने के बजाय उन्हें स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। इससे आपको चलने फिरने में भी आसानी होगी। वहीं अगर आपके घुटने में दर्द है, तो आपको एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। इससे आपकी कंडीशन और खराब हो सकती है। 

जॉगिंग करें

अगर आपको एक्सरसाइज करना बोझ लगता है, तो आपको रोजाना कुछ देर की वॉक जरूर करनी चाहिए। 

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योग करें

घुटनों की सही देखभाल के लिए योग करना बहुत ही जरूरी है। इससे शरीर में लचीलापन आता है। साथ ही ये आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।