आपको घुटनों को लोहे जैसा मजबूत बनाने में मदद करेंगे ये 6 टिप्स: Knee Exercise

Knee Exercise: शरीर के अहम हिस्सों में से एक हैं हमारे घुटने। घुटनों और जोड़ों का हमारे शरीर के लिए अहम रोल है। जब आप स्थिर खड़े होते हैं तो आपके घुटने ही आपके शरीर का 80% भार उठाते हैं। वहीं जब आप चलते हैं, तब आपके घुटने आपके शरीर का 150% या उससे अधिक भार उठाते हैं। उम्र, चोट और मोशन की वजह से आपके घुटनों को नुकसान हो सकता है।

कई बार अगर सही से केयर ना की जाए, तो आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है। इससे आपको गठिया होने की भी संभावना रहती है। इससे आपकी हड्डियां आपस में घिसने लगती हैं। इसकी वजह से आपको दर्द, सूजन की समस्या हो सकती है। ऐसे में आप कुछ टिप्स से अपने घुटनों की सही देखभाल कर सकते हैं।

वजन को कम करें

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— WebMD (@WebMD) July 18, 2023

अक्सर आप घुटनों के दर्द से परेशान रहती हैं, तो इसके पीछे आपका वजन भी हो सकता है। दरअसल शरीर का अधिक वजन होने पर घुटनों पर जोर पड़ता है, जिससे जोड़ों में दर्द की समस्या रहने लगती है। ऐसे में अपने वजन को कम करें। इससे घुटनों की सूजन भी कम हो सकती है।

घुटनों की एक्सरसाइज करें

अगर आप अक्सर घुटनों के दर्द से परेशान रहती हैं, तो आपको रोजाना घुटनों की कुछ एक्सरसाइज करनी चाहिए। रुटीन में कोई भी एक्सरसाइज को शामिल करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।