सेल्फ लव की भावना प्राप्त करने के लिए इन स्टेप्स का करें पालन: Love Yourself Lessons

अपने प्रति दयालु कैसे बने

स्वयं के प्रति दयालु होने का अर्थ है अपनी सभी गलतियों के लिए स्वयं को माफ करना l कहते हैं ना मनुष्य भूलेला है उससे कोई ना कोई भूल हो ही जाती है पर हम अक्सर महसूस करते हैं कि भूल होने पर हम ग्लानि से भर जाते हैं और खुद को कोसते रहते हैं lयह है डबल टाइम वेस्ट l पहले भूल करना फिर पछतावा करना इससे बढ़िया है हम अपनी हर भूल से कुछ सीखे और उस सीख के साथ जीवन में आगे बढ़े l इस तरह हम दूसरों को भी माफ करें और खुद के प्रति भी दयालु बने l
अपने आप को सबसे पहले रखें जब आप खुद संतुष्ट और तृप्त होंगे तभी अपने से जुड़े और लोगों को भी संतुष्ट और तृप्त रख पाएंगे l जब खुद से प्यार करेंगे तभी दूसरों से भी प्यार कर पाएंगे l बचपन से ही हमें सिखाया जाता है कि सब के प्रति हमारा व्यवहार अच्छा हो ,सबके लिए हमारे मन में करुणा भाव हो पर इस गोल्डन रूल को हम खुद के ऊपर भी अप्लाई करें l हम भी खुद को समग्र रूप से स्वीकार करें ,खुद के प्रति दयालु हो खासकर जब हम किसी नकारात्मक परिस्थिति से गुजर रहे हों l

हम अक्सर सोचते हैं कि जब हम अपने आप पर कठोर होंगे तो यह सोच हमको विनम्र बना देगी या यह हमको बेहतर बनने के लिए प्रेरित करेगी लेकिन यह सोच वास्तव में आप के खिलाफ काम करती है इस बारे में हुए कई शोधो में यह पाया गया है कि आत्म करुणा होने से आत्मा आलोचना के मानसिक स्वास्थ्य परिणामों जैसे तनाव और अवसाद ग्रस्तता के लक्षणों को दूर किया जा सकता है l 2009 में प्रकाशित एक अध्ययन के द्वारा यह बात सामने आई है कि आत्म करुणा करने से इंसान विफलता और अस्वीकृति की स्थितियों मैं भी भविष्य के बारे में कुछ और आशावादी महसूस कर सकता है l तो आज से अपने से प्यार करें अपने ऊपर करुणा रखें और अगर यह गुण स्वाभाविक रूप से आपके अंदर नहीं आ पा रहा है तो इन तरीकों पर विचार करें l

अपने भीतर की नकारात्मकता से ना जुड़े

Dont connect yourself with the negative thought inside you

जब आप खुद की तुलना दूसरों से करने लगे या किसी काम की गलती या किसी और गलत कदम के लिए खुद को दोष देने लगे तो एक सेकंड के लिए रुके और सोचे कि आप वास्तव में खुद से क्या कह रहे हैं l इस नकारात्मक ख्याल से कतई भी ना जुड़े और अपने को एक ऊंचा ख्याल दें l हर कोई अलग है l अपने अच्छाइयों पर अपना ध्यान केंद्रित करें और अपने पर गर्व महसूस करें l आप खास हैँ यह बात सद्य स्मरण रखें |

अपने साथ भी वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप अपने किसी प्रिय के साथ करते हैं

Forgive yourself too as you forgive others

अगर आपका सबसे अच्छा दोस्त जीवन में कुछ संघर्ष के चलते असुरक्षित महसूस कर रहा है तो क्या आप उसे एक असफल इंसान कहेंगे l आप कभी भी अपने दोस्तों या परिवार से उस तरह से बात नहीं करेंगे बल्कि कैसी भी स्थिति में आप यही कोशिश करेंगे कि आप उसे एनकरेज कैसे
करें l आज से आप भी अपने सबसे अच्छे दोस्त बनिए l जीवन के हर ऊंचे नीचे पड़ाव पर अपने ऊपर करुणा रखें और अपने को सदा एनकरेज ही करें l

अपने को बताएं कि इंसान भूलेला होता है, गलतियों का पुतला है

Do not get stuck,Move forward in life

जीवन में आगे बढ़ने के लिए अपनी गलतियों को स्वीकार करना मददगार हो सकता है l अपने गलत कदमों को स्वीकार करना और आगे बढ़ना सीखे इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप प्यार के लायक नहीं है l लोग अक्सर महसूस करते हैं कि खुद की आलोचना करने से उन्हें असफलता से उबरने में मदद मिलेगी लेकिन शोध यह बताते हैं कि वास्तव में यह आपके आत्म सम्मान को नष्ट कर सकता है और आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने से रोक सकता है l अपनी भूल से सबक लें, अपने को माफ़ करें और फिर वही भूल दोहराने से बचें l

साकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करें

Stay positive in every situation

मानव मस्तिष्क में हमेशा नकारात्मक विचार पहले आते हैँ और अपने जीवन में भी जो नाकारात्मक घटनाएं घटित होती हैं वह लंबे समय तक याद रहती हैं उदाहरण के लिए आपको अपनी कई उपलब्धियों के लिए प्रशंसा से अधिक आपके शिक्षकों या परिवार के सदस्यों की आलोचना याद होगी | आज से अपनी इस आदत को बदले lअपने प्रति दयालु बने l यदि आप किसी स्थिति के बारे में कुछ भी सकारात्मक नहीं सोच पा रहे हैं तो एक डायरी ले और वो सब चीज़े नोट करें जिनके लिए आप अपने जीवन में आभारी हैं I इससे आपको अपने नकारात्मक ख्यालों से दूर होने में मदद मिल सकेगी l

ऐसी गतिविधियां करें जिसमें आपको आनंद आता है

Do what you love to do

अपनी नकारात्मक सोच से निकलने के लिए ऐसी गतिविधियां करें जिससे आपको आनंद मिलता हो उदाहरण के लिए यदि आप प्रकृति के प्रति आकर्षित हैँ तो रोज़ सैर करने निकले,उगते सूरज को निहारे, पेड़ पौधे और फूलों की सुंदरता को महसूस करें l प्रकृति से प्यार अंतर आत्मा को ख़ुशी देता है lयदि आप स्वयं को कला के माध्यम से अभिव्यक्त करना पसंद करते हैं तो पेंटिंग्स बनाएं l अपने पसंदीदा गाने को सुने या डांस करें l आप क्या करते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता जब तक आपका ध्यान आत्म आलोचना से दूर ना हो जाए l वर्तमान क्षण में रहने से आपको सभी दिमागी गतिविधियों से राहत अवश्य मिलेगी I

अपने को महत्व देने का मतलब यह नहीं कि आप स्वार्थी हैं

Taking care of yourelf doesn't mean that you are selfish

अपने आपको प्राथमिकता देने का मतलब यह कदापि नहीं है कि आप एक स्वार्थी इंसान हैं l हम में से कई लोग विशेष रूप से महिलाएं यह सोचती हैं कि उन्हें अपने से पहले दूसरों के लिए उपस्थित होना चाहिए और अगर वह अपना ही ख्याल रखती रहेंगी तो अपने से जुड़े लोगों का ख्याल नहीं रख पाएंगी हालांकि वास्तविकता यह है कि आप जितना अपना ख्याल रखेंगे और संतुष्ट होंगे उतना ही दूसरों को आपसे प्यार और संतोष का अनुभव हो सकेगा l जितना अधिक आप अपनी देखभाल करेंगे उतना ही आपके पास शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक शक्ति होती है ताकि आप दूसरों के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें l

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अपने आप को एक विराम दें ,अपना ध्यान रखें