हार्ट को हेल्दी बनाए रखने के लिए खाएं ये 7 फूड: Healthy Foods for Heart

Healthy Foods for Heart: आपका हार्ट आपके शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है। दिन पर दिन दिल के मरीजों का संख्या में इजाफा होता जा रहा है। ऐसा गलत खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से हो रहा है। आपका दिल आपके पूरे शरीर में खून के साथ ऑक्सीजन को सप्लाई के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है। ऐसे में आइए जानें ऐसे फूड्स के बारे में जो आपके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं। 

ब्लैक बीन्स

फोलेट, एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम से भरपूर ब्लैक बीन्स ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती हैं। इसमें मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को भी मैनेज करने का काम करता है। 

सैल्मन फिश

ओमेगा-3 से भरपूर सैल्मन फिश को हार्ट हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है। ओमेगा-3 निम्न रक्तचाप के जोखिम को कम कर सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन वीक में सैल्मन फिश खाने की सलाह देता है।

ट्यूना फिश

ओमेगा-3 को हार्ट के लिए बहुत ही जरूरी माना जाता है, ऐसे में आप ट्यूना फिश को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसे कम तेल में सलाद के तौर पर आप खा सकते हैं। 

ऑलिव ऑयल

ऑलिव ऑयल एक ऐसा हेल्दी फैट है, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। ये आपकी हार्ट वेसेल्स को मजबूत बनाता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। 

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अखरोट

प्रतिदिन एक मुट्ठी अखरोट आपके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। अखरोट ओमेगा-3 का बहुत ही अच्छा स्रोत है।