Headache First Day Of Period: पीरियड्स से पहले होने वाले पेट दर्द के बारे में तो आपने जरूर सुना होगा, लेकिन क्या आपने कभी पीरियड्स से पहले सिर दर्द के बारे में सुना है। जी हां, बहुत सी महिलाओं को पीरियड्स से पहले सिर में तेज दर्द की भी समस्या होती है। दरअसल ये समस्या एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में कमी के कारण होती है।
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ये हार्मोनल बदलाव पीरियड्स के शुरू होने से पहले होते हैं। ये हार्मोनल चेंजेस लगभग सभी महिलाओं में होते हैं, लेकिन कुछ महिलाओं में ये काफी गंभीर होता है।
अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जो पीरियड्स के आने से पहले तेज सिर दर्द से परेशान रहती हैं, तो आज हम आपको इस दर्द से राहत के लिए एक्सपर्ट के बताए हुए कुछ आसान घरेलू नुस्खे बताएंगे। आयुर्वेदिक डॉक्टर जीतू रामचंद्रन जी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इससे जुड़ी एक पोस्ट शेयर की है।
नुस्खे के लिए सामग्री
- गुड़ का एक टुकड़ा
- हलीम के बीज- 1 चम्मच
नुस्खे की विधि-
- इस नुस्खे को आजमाने के लिए सबसे पहले आपको सबसे पहले हलीम के बीज औऱ गुड़ को एक गिलास पानी में भिगो लें।
- इसे कुछ घंटों के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
- इसके बाद इनको पीसकर अच्छा सा पेस्ट बना लें।
- शाम को इसका एक चम्मच पी लें।
हलीम के बीज के फायदे
हलीम के बीजों को एलीव सीड्स और चंद्रशूरा भी कहा जाता है। हलीम के बीज में आयोडीन, फास्फोरस और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आयुर्वेद के अनुसार हलीम के बीज बहुत ही हल्के, बिना गंध वाले और नेचर के स्लिपरी होते हैं।
इसके अंदर कफ और वात को संतुलित करने के गुण होते हैं। यह बीज एस्ट्रोजन की कमी को दूर करने के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं।
इसके साथ ही इन बीजों में प्रोटीन, आयरन, फोलिक एसिड भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें फाइबर की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसके सभी गुण सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी माने जाते हैं।
महिलाओं के लिए हलीम के बीजों के फायदे
हलीम के बीजों में कई फाइटोकेमिकल्स भी पाए जाते हैं, जिन्हें एस्ट्रोजन के समान माना जाता है। एस्ट्रोजन एक ऐसा जरूरी हार्मोन है, जो महिलाओ के शरीर के लिए कई तरह से बहुत ही जरूरी है। इन बीजों में कई ऐसे एक्टिव तत्व पाए जाते हैं, जो महिलाओं के पीरियड्स से जुड़ी कई तरह की समस्याओं को दूर करने का काम करते हैं।
इनके सेवन से अनियमित पीरियड्स की भी समस्या दूर होती है। अगर आप किसी हार्मोन प्रॉबलम को दूर करने के लिए पहले से ही हार्मोनल दवाईयां ले रही हैं, तो ऐसे में आपको हलीम के बीजों का सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टरी सलाह जरूर ले लेनी चाहिए।
गुड के फायदे
माइग्रेन और पीरियड्स से पहले होने वाले सिर दर्द से राहत के लिए गुड़ का सेवन बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। गुड़ के अंदर आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, जिंक और सेलेनियमआयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, जिंक और सेलेनियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो सिर के दर्द से राहत पहुंचाने में मदद करते हैं।
बरतें ये सावधानियां
हलीम के बीजों का एक सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए। इसका आप सामान्य तौर पर एक बड़ा चम्मच या 12 ग्राम सप्ताह में 2 से 3 बार ले सकती हैं। हलीम के बीज में गोइट्रोजन होता है, ऐसे में इसका ज्यादा सेवन शरीर में आयोडीन के उचित अवशोषण को रोक सकता है।