Food For Heart Health: आज के इस भागदौड़ भरे लाइफस्टाइल में लोगों को कई तरह की गंभीर समस्याएं घेरने लगी हैं। ऐसे ही हार्ट प्रॉबलम्स भी काफी आम होती जा रही हैं। ऐसे में अगर आप भी हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करना चाहिए। इन फूड्स की जानकारी हेल्थ वेबसाइट WebMD ने ट्वीटर के माध्यम से साझा की है।
फ्रेश हर्ब्स
Sweet and juicy, oranges have the cholesterol-fighting fiber pectin. They also have potassium, which helps control blood pressure. https://t.co/WiHCCceVs9 pic.twitter.com/XZ6F04Q6OL
— WebMD (@WebMD) June 9, 2023
फ्रेश हर्ब्स को डाइट में शामिल करने से कई तरह की हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है।
संतरे
मीठे और रसीले संतरे में कोलेस्ट्रॉल से लड़ने वाला फाइबर पेक्टिन होता है। इनमें पोटेशियम भी होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
ब्लैक बीन्स
लाइट और सॉफ्ट ब्लैक बीन्स हृदय-स्वस्थ पोषक तत्वों से भरे होते हैं। इनके अंदर फोलेट, एंटीऑक्सिडेंट और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर दोनों को मैनेज करता है।
सैलमन फिश है सुपरफूड
ये ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, इसके सेवन से लो ब्लड प्रेशर और कई तरह की हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन भी इस फिश को डाइट में शामिल करने की सलाह देता है।
टूना फिश
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर टूना फिश को भी हार्ट हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है।अल्बाकोर (सफ़ेद टूना) में टूना की अन्य किस्मों की तुलना में अधिक ओमेगा-3 होता है।
अखरोट
एक दिन में मुट्ठी भर अखरोट आपके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। अखरोट ओमेगा -3 एस, मोनोअनसैचुरेटेड वसा और फाइबर भी पाया जाता है।