Health Care Tips: बदलते मौसम के साथ ही वातावरण में कई तरह के बैक्टीरिया और वायरस फैलने लगते हैं. इससे शरीर की इम्युनिटी पर भी काफी असर पड़ता है. ऐसे में बहुत जरूरी होता है खुद से सभी चीजों की देखभाल की जाए ताकि स्वस्थ रह सकें और बीमारियों से बचा जा सके. अगर आपकी भी इम्युनिटी वीक है और इसका जल्दी जल्दी असर सेहत पर पड़ता है तो कुछ घरेलू और उपयोगी टिप्स ले सकते हैं जिससे बदलते सीजन में खुद को बूस्ट रख सकें.
Health Care Tips: पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
बदलते मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के लिए पानी का पर्याप्त सेवन करना चाहिए . हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है पानी बॉडी को टॉक्सिकेट करता है. पानी के साथ ही साथ लिक्विड डाइट जैसे सिट्रस वाले फ्रूट्स का जूस, मशरूम सूप, दाल का पानी, टमाटर का सूप, हल्दी वाला गर्म पानी या दूध व अदरक, लौंग, इलायची, गुड़ से बना काढ़ा बदलते मौसम के हिसाब से पीना शुरू कर देना चाहिए इससे शरीर स्वस्थ रहता है और चेंजिंग सीजन का असर नहीं होता है.
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इम्यूनिटी मजबूत बनाएं
शरीर की इम्यूनिटी मजबूत रखने के लिए विटामिन-सी बहुत जरूरी तत्व है. यह एंटीऑक्सीडेंट की तौर पर काम करता है. बदलते मौसम में क्विनोआ, रागी, राजगीर, ब्राउन राइस, ओट्स जैसे साबुत अनाज का सेवन ज्यादा करना चाहिए. इनसे शरीर को आयरन, मैग्नीशियम और फोलेट जैसे इम्यून सिस्टम को ताकतवर बनाने वाले तत्व मिलते हैं.
हाइजीन रहना है जरूरी
बदलते मौसम में स्वच्छ रहना भी बेहद जरूरी है. ऐसे में आस पास वातावरण में बैक्टीरिया को नहीं पनपने देना चाहिए. साफ सफाई रखने से सेहत पर भी अच्छा असर होता है. किसी भी तरह का वायरस या जीवाणु कीटाणु आक्रमण नहीं करते. ध्यान रखें अपने आस पास के एटमॉस्फियर में गंदगी जमा न होने दें. इससे किसी तरह की बीमारी नहीं आएगी और मौसम का आपकी सेहत पर गलत प्रभाव नहीं होगा.
सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें
बदलते मौसम में सर्दी जुकाम तेजी से होता है. ऐसे में कोरोना और फ्लू जैसी बीमारियों से बचने का सबसे आसान तरीका है हाथों को साफ रखना. सामान्य तौर पर हमारे हाथ ज़्यादातर गंदे ही रहते हैं क्योंकि ज्यादातर लोग खांसते या छींकते समय अपने हाथों को ही मुंह के सामने रखते हैं. डॉक्टरों की मानें तो कम से कम 20 सेकंड तक हथेली, उंगली, हाथों के पीछे का हिस्सा और नाखून के आसपास के हिस्से को अच्छी तरह से साफ करना चाहिए। अगर आप समय समय पर हैंड वॉश नहीं कर सकते तो सैनिटाइजर का इस्तेमाल अवश्य करें।
सब्जियां धोकर ही खाएं
बदलते मौसम में कच्ची सब्जियों में बैक्टीरिया पनपने का खतरा ज्यादा रहता है। ऐसे में ध्यान रखें सब्जियों को अच्छी तरह धोकर और पकाकर खा सकते हैं. यदि आप ऐसा नहीं करते तो फूड पॉइजनिंग या पेट की समस्या होने का खतरा हो सकता है.इसे सिट्रस फ्रूट्स की मदद से डाइट में शामिल करना आसान है लेकिन नींबू, कीवी, संतरा आदि के अलावा ब्रॉकली, फूलगोभी जैसी सब्जियों के जरिए भी विटामिन-सी को सलाद आदि में इस्तेमाल कर सकते हैं.