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Important Things about Yoga

Important Things about Yoga:

 

1-आसन -व्यायाम के लिए कम से कम 15 मिनट और अधिक से अधिक 20 मिनट का समय काफी होता है।

 

2-प्रातःकाल शौचादि से निवृत्त होकर खाली पेट ही आसन करना चाहिए नहीं तो योग का कोई लाभ नहीं होगा।

 

3-स्नान आसन करने के पूर्व भी किया जा सकता है और आसन करने के आधा घंटे बाद स्नान करें। आसनों के एक घंटे बाद दूध अथवा और कोई हल्का नाश्ता किया जा सकता है।

4-कोशिश करें कि आप सुबह जल्दी योग कर सके ताकि थकावट महसूस न हो और आप अपने दैनिक कार्य भी समय पर कर सके।

 

5-जहां तक हो सके योग एकांत में करें। गर्मी के दिनों में आसन खुले स्थान पर भी किया जा सकता है। सर्दियों में जिस कमरे में आसन किया जाये वहां शुद्ध वायु आने के लिए वहां की खिड़की ,रोशनदान आदि खुला रखें .

 

6-आसन करते समय शरीर पर कम से कम और ढीले वस्त्र होने चाहिए।

7-गर्मी के दिनों में तो आप कॉटन के कपडें पहने और सर्दियों में पतली टी-शर्ट और हल्का स्वेटर पहन सकते हैं।

8-आसन हमेशा भूमि पर करने चाहिए। जमीन पर योगा मैट ,दरी या कारपेट बिछा लेना चाहिए।

9-आसन करते समय वक्त का सही अनुमान गिनती गिन कर लगाना चहिये। जैसे -जैसे आसन का समय बढ़ाये वैसे ही गिनती की संख्या बढ़ाते रहना चाहिए।

10-ज्वर अथवा अन्य किसी तीव्र रोग की दशा में आसन नहीं करना चाहिए।