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सुबह 9 से शाम 5 की नौकरी करने वाले अपना ज्यादा से ज्यादा वक्त अपने ऑफिस में चेयर पर कम्प्यूटर के सामने बैठकर बिताते हैं। लंबे समय तक एक जगह बैठे रहना, गलत पोश्चर में बैठना, लगातार कम्प्यूटर पर काम करना कंधों में जकड़न का कारण बनता है,साथ ही उचित व्यायाम न करना और अनियमित जीवन शैली भी कंधों में दर्द और स्टिफनेस का कारण हो सकता है।

यदि इस दर्द को नजरंदाज किया जाए तो यह आगे चलकर बड़ी प्रॉबलम खड़ी कर सकता है। इसलिए यदि शुरुआत में ही थोड़ा सा समय निकालकर कुछ योगासन कर लिए जाएँ तो इस तकलीफ से बहुत ही जल्द निजात मिल सकती है।