हार्मोन बैलेंस करने के लिए खाएं ये 5 तरह की रोटियां: Roti for Hormonal Balance

Roti for Hormonal Balance : शरीर में हार्मोन बैलेंस न होने पर कई तरह की परेशानियों का खतरा रहता है। मुख्य रूप से महिलाओं में हार्मोन असंतुलन होने की परेशानी काफी ज्यादा देखी जाती है। इसकी वजह से थायराइड, पीसीओडी जैसी परेशानी होने का खतरा रहता है। वहीं, हार्मोन असंतुलन होने की स्थिति में मोटापा भी बढ़ सकता है। ऐसे में आपको अपने खानपान पर अधिक जोर देने की जरूरत होती है। अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर में हार्मोन बैलेंस हो सके, तो इसके लिए अपने आहार में कुछ हेल्दी रोगियों को शामिल करें। जी हां, हेल्दी आटे से बनी रोटियों के सेवन से काफी हद तक हार्मोन को बैलेंस करने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं इस बारे में-

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रागी की रोटी

रागी, जिसे अंग्रेजी में फिंगर मिलेट कहा जाता है। इससे बनी रोटियों का सेवन करने से आपके शरीर में हार्मोन बैलेंस किया जा सकता है। साथ ही यह मोटापा भी कंट्रोल कर सकता है। रागी की रोटी कैल्शियम, आयरन और फाइबर से भरपूर होती है, जो काफी ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक बनाती है। रागी में मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक तृप्त रखती है, जो आपके ओवपईटिंग से बचा सकती है। वहीं, इससे ब्लड शुगर भी कंट्रोल हो सकता है।

बाजरा रोटी

बाजरा की रोटी आपके शरीर को गर्म रखती है, जिससे हार्मोन बैलेंस करने में काफी हद तक मदद मिल सकती है। इसके अलावा बाजरा में मैग्नीशियम, जिंक, आयरन और कैल्शियम की अधिकता होती है, जो आपके शरीर को पोषण प्रदान कर सकती है। इससे हार्मोन असंतुलन की वजह से होने वाली परेशानियों को दूर किया जा सकता है। यह आपके शरीर की सूजन और वॉटर रिटेंशन से छुटकारा दिलाने में भी मददगार साबित हो सकता है।

बेसन की रोटी

चने से बना बेसन वजन कम करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। इससे हार्मोन असंतुलन की परेशानी को दूर करने में भी मदद मिल सकती है। बेसन को आप अन्य तरह के आटे में मिक्स करके रोटी बनाकर खा सकते हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा हेल्दी साबित हो सकता है। बेसन में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो भूख को दबाने में मदद करता है। इससे वजन भी कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

बादाम की रोटी

हार्मोन अंसुतलन होने पर मस्तिष्ट पर गहरा असर पड़ता है। इस स्थिति में बादाम की रोटी आपके लिए हेल्दी साबित हो सकती है। यह कीटोजेनिक आहार पर रहने वाले लोगों के लिए यह एक बढ़िया विकल्प है। अगर आप वजन घटाने के साथ-साथ हार्मोन को बैलेंस करना चाहते हैं, तो बादाम के आटे से बनी रोटियों का सेवन करें।

ओट्स की रोटी

ओट्स न सिर्फ खिचड़ी के रूप में बल्कि रोटी के रूप में भी खाया जा सकता है। यह फाइबर और कार्ब्स का काफी अच्छा स्त्रोत है, जो आपके बढ़ते वजन को घटाने में काफी हद तक मददगार साबित हो सकता है। ओट्स से बनी रोटी देखने में भले ही अच्छी न लगे, लेकिन इसके पोषक तत्वों में किसी भी तरह की कमी नहीं होती है। साथ ही इसका स्वाद भी जबरदस्त होता है।

इन अनाज की बनी रोटियां आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं। हालांकि, इस बात पर ध्यान दें कि अगर आपको पहले से किसी तरह की परेशानी है तो ऐसी स्थिति में अपने हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लेकर ही इन रोटियों का चुनाव करें।