बहुत ज़रूरी है शरीर में हार्मोन बैलेंस होना
शरीर में हार्मोन असंतुलित होने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इन समस्याओं में मूड स्विंग, मोटापा बढ़ना, पीरियड्स अनियमित होना शामिल है। ऐसे में हार्मोन को संतुलित करना बहुत ही जरूरी है। आइए जानते हैं हार्मोन बैलेंस करने के उपाय क्या हैं?
Hormones Balance : शरीर में हार्मोन बैलेंस होना बहुत ही जरूरी है। हार्मोन असंतुलित होने से शरीर में कई तरह की समस्याएं जैसे- मूड स्विंग, मेटाबॉलिज्म का कमजोर होना, पीरियड्स असंतुलित होना जैसी परेशानी हो सकती है। ऐसे में शरीर में हार्मोन को बैलेंस करना बहुत ही जरूरी है। हार्मोन बैलेंस करने के लिए अच्छी नींद, रोजाना एक्सरसाइज, सही खानपान की मदद ली जा सकती है। इसके अलावा अगर आप हार्मोन बैलेंस करना चाहते हैं तो तनाव को कम करें। इसके अलावा शरीर में हार्मोन बैलेंस करने के लिए आप कई तरह के उपायों का सहारा ले सकते हैं। आइए जानते हैं हार्मोन बैलेंस करने के असरदार उपाय क्या हैं?
अलसी के बीजों का करें सेवन
शरीर में हार्मोन बैलेंस करने के लिए आप अलसी के बीजों का सेवन कर सकते हैं। अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं, जिससे हार्मोन को बैलेंस किया जा सकता है। नियमित रूप से आप अलसी के बीजों का सेवन करते हैं, तो इससे मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द को कंट्रोल किया जा सकता है। वहीं, ओमेगा 3 फैटी एसिड हार्मोन को संतुलित करने में प्रभावी है।
डार्क चॉकलेट है प्रभावी
शरीर में हार्मोन बैलेंस करने के लिए आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं। डार्क चॉकलेट मूड स्विंग को कम कर सकता है। इसके अलावा रोजाना डार्क चॉकलेट खाने से आप एंड्रोफिन हार्मोन के स्तर को कंट्रोल कर सकते हैं। डिप्रेशन की स्थिति में कुछ लोग डार्क चॉकलेट का सेवन करते हैं। साथ ही स्ट्रेस से भी राहत दिलाने में प्रभावी है।
नारियल तेल हार्मोन को करें कंट्रोल
शरीर में हार्मोन कंट्रोल करने के लिए आप नारियल तेल का प्रयोग कर सकते हैं। खाने में आप नारियल तेल का प्रयोग करते हैं, तो इससे आपका वजन भी कंट्रोल हो सकता है। साथ ही इससे हार्मोन को संतुलित कर सकते हैं। हार्मोन को कंट्रोल करने के लिए आप नारियल तेल के अलावा नारियल पानी का भी सेवन कर सकते हैं।
दालचीनी से करें हार्मोन कंट्रोल
शरीर में हार्मोन कंट्रोल करने के लिए आप दालचीनी का सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन आप चाय, पानी इत्यादि के रूप में कर सकेत हैं। नियमित रूप से दालीचीनी के पाउडर को अगर आप खाने, चाय या फिर पानी में मिक्स करके सेवन करते हैं, तो इससे काफी हद तक हार्मोन कंट्रोल किया जा सकता है। साथ ही यह मेटाबॉलिज्म को भी कंट्रोल कर सकता है।
दही है फायदेमंद
हार्मोन को संतुलित करने के लिए आप दही का सेवन करें। दही एक प्रोबायोटिक्स आहार है, जो आपके शरीर में गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा दे सकता है। इससे काफी हद तक हार्मोन को संतुलित किया जा सकता है। अगर आप शरीर में हार्मोन को संतुलित करना चाहते हैं, तो आप प्रतिदिन दही का सेवन करें। इससे हार्मोन और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिल सकती है।
शरीर में हार्मोन बैलेंस करने के लिए आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपकी परेशानी काफी ज्यादा बढ़ रही है तो इस स्थिति में एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें, ताकि गंभीर परिस्थिति से बचाव किया जा सके।