Distance From Social Media: आज के डिजिटल युग में जहां सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म हमारे जीवन पर हावी है, दूसरों की मान्यता की आवश्यकता पहले से कहीं अधिक प्रचलित हो गई है। ऐसा प्रतीत होता है कि हम लगातार अटेंशन चाहते हैं, दूसरों के समर्थन और प्रशंसा की लालसा रखते हैं।
सराहना और मान्यता में अंतर जानें
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यहां आपको यह भी समझना चाहिए कि मान्यता प्राप्त करने और प्रशंसा के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है जबकि सराहना हमारे प्रयासों और गुणों की सच्ची स्वीकृति है, जबकि मान्यता में अक्सर हमारी योग्यता को साबित करने के लिए बाहरी पुष्टि होनी जरूरी होती है। जब हमारे अंदर आत्मविश्वास की कमी होती है, तो हम अपने भीतर के उस खालीपन को भरने के लिए दूसरों से मान्यता चाहते हैं लेकिन बाहरी मान्यता पर यह निर्भरता हमारी शक्ति और आत्मनिर्भरता को कम कर देती है।
दुर्भाग्य से, सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म मान्यता और अटेंशन सीकिंग के लिए एक बड़ा प्लेटफार्म बन गए है, जिससे ये मुद्दे बढ़ गए हैं। आभासी दुनिया जुड़ाव और अपनेपन का भ्रम प्रस्तुत करती है, जहां हम आसानी से व्यापक दर्शकों का ध्यान और प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं। जब हम मान्यता के लिए सोशल मीडिया पर भरोसा करते हैं, तो हम अपने आत्म-मूल्य को मान्य करने के लिए लाइक, कमेंट और शेयर मांगने के लगातार चलने वाले चक्र के अधीन हो जाते हैं। हम ऐसे मंच से मान्यता प्राप्त करने के चक्र में फंस जाते हैं जो वास्तव में असली नहीं होता है। वह वास्तविकता से काफी अलग होता है। अटेंशन या मान्यता पाने के साइकल से खुद को मुक्त करने के लिए आप कुछ तरीके अपना सकते हैं-
आत्म-चिंतन: अपने वैल्यूज, स्ट्रेन्थ और अचीवमेंट्स को समझने के लिए समय निकालें। अपनी क्वालिटीज पर विचार करें और पहचानें कि आपका मूल्य बाहरी मान्यता पर निर्भर नहीं करता है।
करें आत्म-स्वीकृति: हम सभी में ताकत और कमजोरियां हैं। कोई भी इंसान एकदम सही या परफेक्ट नहीं होता। इसलिए, अपनी खामियों को भी स्वीकार करें और यह समझें कि वे आपको दूसरों से अलग बनाने का हिस्सा हैं। अपने आपको वैसे स्वीकार करना सीखें। इससे आपको दूसरों की मान्यता की जरूरत महसूस नहीं होगी।
लक्ष्य तय करें: दूसरों से मान्यता प्राप्त करने के बजाय, अपने पर्सनल गोल्स पर फोकस करें और उन्हें पूरा करने की दिशा में कदम बढ़ाएं। इन लक्ष्यों को पूरा करने से आपको एक पूर्णता का अहसास होगा और यह आपकी बाहरी निर्भरता की भावना को भी कम करेगा।
अपनी तुलना करना बंद करें: हम अक्सर अपने सबसे बुरे की तुलना दूसरों के सबसे अच्छे से करते हैं। दूसरों से मान्यता की आवश्यकता को छोड़ने का एक सबसे जरूरी पहलू है कि आप दूसरों से अपनी तुलना करना बंद कर दें। लगातार दूसरों से अपनी तुलना करने से केवल अपर्याप्तता की भावना बनी रहती है और मान्यता की आवश्यकता को बढ़ावा मिलता है। हर व्यक्ति की जर्नी अलग होती है और किसी और की अचीवमेंट या अपीयरेंस के आधार पर खुद की वैल्यू को मापना बेहद अनुचित है। इस तरह आप अपना ही नुकसान करेंगे।
खुद की प्रशंसा करना सीखें: खुद की प्रशंसा करने की आदत को बिल्ड करने से आप अपने आत्म मूल्य या आत्मविश्वास को बढ़ाता है।
खुद की प्रशंसा के लिए यह तरीका अपनाएं
- एक शांत और आरामदायक जगह ढूंढें जहां आप आराम कर सकें और खुद पर फोकस कर सकें।
द्य गहरी सांस लें और खुद का ध्यान उस समय में लगाएं। - आप जो हैं उसके प्रति सच्ची प्रशंसा व्यक्त करते हुए एक हार्दिक वॉयस नोट रिकॉर्ड करें या अपने लिए एक पत्र लिखें।
- उन चीजों का उल्लेख करें जो आपको अपने बारे में पसंद है। अपनी ताकतें, अपनी यूनिक क्वालिटीज और प्रोग्रेस के बारे में विचार करें।
- जब भी बोलें या लिखें तो उसे बेहद ही दयालुता और ईमानदारी के साथ करें। यह कुछ ऐसा ही होना चाहिए, जैसे कि आप किसी प्रिय मित्र से बात कर रहे हों।
- वॉयस नोट या पत्र को लिखने के बाद उसे सहेजें, ताकि आप इसे भविष्य में कभी भी सुन या पढ़ सकें।
- वॉयस नोट सुनने या पत्र पढ़ने के लिए नियमित रूप से एक समय सेट करें, जिससे आप खुद की प्रशंसा के शब्द आपके अवचेतन मन में प्रवेश कर सके। यह आपको किसी भी बाहरी मान्यता की जरूरत को कम करते हैं।
- जब आप आत्म-प्रशंसा के अपने शब्द सुनते या पढ़ते हैं तो उससे उत्पन्न होने वाली सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान दें।