Body Pain Relief: हमारा शरीर हमेशा हमसे कुछ कह रहा होता है, कभी क्रेविंग, थकान, मूड में बदलाव, दर्द या फिर एक अजीब-सी चुप्पी के जरिए। मानव शरीर सिर्फ एक मशीन नहीं है, बल्कि ये एक समझदार और संवेदनशील नेटवर्क है। शरीर मेंहर काम, फिर चाहे वह डाइजेशन से लेकर डिटॉक्सिफिकेशन हो, नींद लेना या […]
Author Archives: ल्यूक कॉटिन्हो
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अपनी प्रेरणा को बनाएं अपना दृढ संकल्प
Inspiration to Determination: जीवन में स्थायी बदलाव तब आते हैं जब हम रोज छोटे-छोटे कदम उठाते हैं। तो चलिए जानते हैं कि प्रेरणा को कैसे मजबूत इरादों में बदला जाए। खुद को बेहतर बनाओ स्वस्थ रहने के लिए हमें हमेशा 6 बातों का अनुसरण करना चाहिए और ये 6 बातें हैं- पर्याप्त मात्रा में पोषण, […]
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संतुलित आहार से होती है समग्र स्वास्थ्य की प्राप्ति
Balanced Diet Importance: अक्सर स्वस्थ रहने के लिए हम खुद को सीमाओं में बांध लेते हैं, मसलन रोज इतनी ही कैलोरीज लेनी है और 1000 स्टेप्स चलने हैं। आ ज हम ऐसे समय में जी रहे हैं जहां लोग नंबरों से घिरे हुए हैं। कैलोरीज, मैक्रो, स्टेप्स और स्केल। लेकिन वास्तविक पोषण, डेटा से कहीं […]
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सुकून की तलाश में युवा: Youth Looking for Peace
Youth Looking for Peace: सोशल मीडिया के नये ट्रेंड हर दिन कुछ नया ला रहे हैं। लेकिन इस भागदौड़ के बीच एक खामोश बदलाव हो रहा है, खासकर जेन जी में। खुशी ढूंढ रहे हैं युवा आजकल युवाओं का मकसद बदल रहा है। अब युवा डॉक्टर या इंजीनियर बनने की रेस मेंनहीं हैं, बल्कि अब […]
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ट्रेंड के पीछे न भागें खुद पर विश्वास रखें: Self Confidence
Self Confidence: सेहत के मामले में सोशल मीडिया के बदलते ट्रेंड्स पर ही भरोसा न करें खुद की अक्ल दौड़ाएं और एक रुटीन अपनाएं। हर दिन हमारी सेहत से जुड़ा नया ट्रेंड हमारी स्क्रीन पर छा जाता है यह सब देखकर दिमाग चकरा जाता है। क्या सच में यह विज्ञान कह रहा है या सिर्फ […]
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ऊंची उड़ान और अच्छी सेहत के लिए बदलें जीवनशैली: Lifestyle for Health
Lifestyle for Health: यदि आप एविएशन के प्रोफेशन में हैं तो अपनी जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव लाकर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। एविएशन में काम करना सुनने में तो ग्लैमरस लगता है, लेकिन पायलट, फ्लाइट अटेंडेंट और केबिन क्रू केलिए अपनी जीवनशैली में संतुलन बनाए रखने की चुनौती होती है। ऊंचाई पर जिंदगी […]
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तनाव को दूर भगाएं माइग्रेन से राहत पाए: Stress and Migraine
Stress and Migraine: माइग्रेन लाखों लोगों को परेशान करता है, बच्चे हों या बड़े यह आमतौर पर तेज, दर्दनाक और बहुत तकलीफ देह होता है। सोने का समय न बदलें रेग्युलर स्लीप पैटर्न मेंटेन करने की आदत अपनाएं। एक ही वक्त पर सोने जाएं और एक ही वक्त पर उठें। माइग्रेन के लक्षण और दर्द […]
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शुक्रिया बोलने से बन जाएंगे सारे बिगड़े काम: Thank You Importance
Thank You Importance: सिर्फ खास मौकों पर ही नहीं बल्कि हर काम के बाद एक छोटा सा ‘शुक्रिया’ आपके जीवन में सकारात्मकता भर देता है। शुक्रिया सिर्फ एक मौसम का त्योहार नहीं है- यह एक जीने का तरीका है जो हर दिन हमारे मनोबल कोऊंचा कर सकता है। जब इसे नियमित रूप से अपनाया जाता […]
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एक अच्छी नींद कैंसर को बढ़ने से रोकती है: Cancer and Sleep Connection
Cancer and Sleep Connection: नींद सिर्फ आराम नहीं है, यह कैंसर की रोकथाम और रिकवरी में एक शक्तिशाली हथियार है। नींद को प्राथमिकता दें। क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी नींद आपकी सेहत पर कितना असर डाल सकती है? दुनिया भर में कैंसर के मामलों में वृद्धि के साथ, कीमोथेरेपी और विकिरण जैसे पारंपरिक […]
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सही मात्रा में भोजन लेने से रहेंगे सेहतमंद: Right Amount of Food
Right Amount of Food: संतुलित आहार का अर्थ है अपने वजन और लंबाई के अनुसार सही मात्रा में भोजन लेना। इसी आदत को हम ‘पोर्शन कंट्रोल कहते हैं। आपने बीएमआई को ध्यान में रखें डाइट के मामले में आप किसी दूसरे का अनुसरण न करें बल्कि डॉक्टर की सलाह पर अपने बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) […]