अब आपकी ‘मॉम लाइफ‘ होगी आसान, भारतीय मांओं के लिए लाइफ सेविंग रूटीन

Routine For Indian Mom: मां बनना किसी भी स्त्री के लिए यकीनन सबसे खूबसूरत है। लेकिन एक सच यह भी है कि यह काफी थका देने वाला भी है। एक मां की ना तो सुबह सुकून भरी होती है और ना ही रातें आरामदायक। आंख खुलने से लेकर रात को सोने तक उनके दिमाग में लगातार यह चलता रहता है कि क्या बनाना है, क्या काम बाकी है, ऑफिस के साथ-साथ घर व बच्चों का ख्याल कैसे रखूं। इन्हीं सब जिम्मेदारियों को निभाने में एक मां खुद को काफी थका हुआ, चिड़चिड़ा या परेशान महसूस करने लगती है।

हो सकता है कि आप भी इन दिनों इसी जद्दोजहद से जूझ रही हों, लेकिन फिर भी आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। बल्कि सच तो यह है कि आपको बस एक सिंपल, रियलिस्टिक रूटीन अपनाने की जरूरत होती है, जो आपको थकाने के बजाय सपोर्ट करता है। आपको एक आइडियल मां बनने की जरूरत नहीं है, बल्कि आपको एक शांत, बैलेंस्ड और खुश मां बनना है, जो रोजाना की जिंदगी को बिना किसी गिल्ट या बर्नआउट के मैनेज कर सके। तो चलिए आज जानते हैं इसके बारे में-

बेहतरीन हो सुबह की शुरुआत  

अगर दिन की शुरुआत अच्छी नहीं होती है तो ऐसे में पूरा दिन मूड खराब ही रहता है। इसलिए हमेशा अपनी सुबह को बेहतर बनाने की कोशिश करें। इसके लिए 20 मिनट पहले उठने की आदत डालें, ताकि आप उठते ही कामों में बिजी ना हो जाएं। इस दौरान थोड़ा स्ट्रेच करें, पानी पिएं, शांति से बैठें या मेडिटेशन करें। यह छोटा सा मी-टाइम पूरे दिन चिड़चिड़ापन दूर रखता है।

दिन के गोल्स सेट करें

यह एक ऐसा टिप है जो आपको काफी क्लटर फ्री और आर्गेनाइज्ड रखने में मदद करेगा। दिन के लिए 3 प्राथमिकताएं तय करें। अगर ये हो जाएं तो समझ लीजिए कि आपका पूरा दिन सफल हो गया है। 

सुबह से दोपहर तक स्मार्टली करें काम

अमूमन मॉम पूरा दिन काम में लगी रहती हैं, जिससे वे काफी थका हुआ महसूस करती हैं। इसलिए, बैच में काम करें। जैसे खाना बनाना और सब्जी काटना एक साथ करें। इसी तरह, एक बार में एक ही जगह की सफाई करें। इससे आपका दिमाग शांत रहता है और बेवजह थकता नहीं है।

जरूर रखें 10 मिनट का रीसेट रूल

अक्सर महिलाएं लंच के बाद तुरंत काम पर वापस लौट जाती हैं। हालांकि, ऐसा करने से बचें। शांति से बैठें, आंखें बंद करें या 10 मिनट के लिए टहलें। इससे बर्नआउट और दोपहर की चिड़चिड़ाहट होने की संभावना काफी कम हो जाती है।

सोने से पहले करें तैयारी

रात में सोने से पहले 15 मिनट की तैयारी आपको काफी रिलैक्स फील करवा सकती है। इसलिए रात में सोने से पहले अगले दिन के लिए कपड़े सेट करें। कल के लिए मोटा-मोटा प्लान बना लें और किचन को जल्दी से साफ करें। इससे आपको सुबह उठते ही होने का तनाव काफी कम हो जाएगा।