Overview: साधारण लगने वाली हैबिट्स धीरे-धीरे बन सकती हैं आपकी हेल्थ के लिए खतरनाक
हमारी रोज़मर्रा की ये छोटी-सी आदतें धीरे-धीरे हेल्थ को नुकसान पहुंचाती हैं और हमें पता भी नहीं चलता। अगर समय रहते इन्हें सुधार लिया जाए तो कई बड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है।
Bad Health Habits: हम सभी हेल्दी लाइफ़स्टाइल की कोशिश करते हैं, लेकिन अक्सर यह भूल जाते हैं कि हमारी कुछ रोज़मर्रा की आदतें ही हमारी सेहत की सबसे बड़ी दुश्मन बन जाती हैं। ये आदतें हमें तुरंत बीमार नहीं करतीं, बल्कि धीरे-धीरे शरीर पर असर डालती हैं और लंबे समय में बड़ी परेशानियों की वजह बन जाती हैं। आइए जानते हैं ऐसी 7 आदतों के बारे में, जो देखने में मामूली हैं लेकिन हमारी हेल्थ को चुपचाप नुकसान पहुंचाती हैं।
देर रात तक जागना और नींद पूरी न लेना
नींद की कमी इम्यून सिस्टम को कमजोर करती है, हार्मोनल बैलेंस बिगाड़ती है और दिमागी थकान बढ़ाती है। लगातार नींद पूरी न करना मोटापा, डायबिटीज़ और हृदय रोगों की संभावना बढ़ा देता है।
लंबे समय तक बैठकर काम करना
ऑफिस का काम या मोबाइल पर स्क्रॉलिंग—घंटों तक बैठे रहने की आदत से ब्लड सर्कुलेशन धीमा होता है और जोड़ों में दर्द, मोटापा व हार्ट प्रॉब्लम्स का खतरा बढ़ जाता है।
बार-बार जंक फूड और मीठा खाना
फास्ट फूड, कोल्ड ड्रिंक और ज्यादा मीठा खाने से शरीर में अनहेल्दी फैट जमा होता है। यह आदत धीरे-धीरे मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और शुगर की समस्या को जन्म देती है।
पर्याप्त पानी न पीना
डिहाइड्रेशन सिर्फ प्यास ही नहीं बल्कि थकान, कब्ज़, किडनी स्टोन और स्किन प्रॉब्लम्स का कारण भी बन सकता है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना ज़रूरी है, लेकिन ज्यादातर लोग इसे नज़रअंदाज़ करते हैं।
स्ट्रेस को नज़रअंदाज़ करना
लगातार तनाव शरीर पर साइलेंट किलर की तरह काम करता है। यह ब्लड प्रेशर बढ़ाता है, नींद खराब करता है और इम्युनिटी घटा देता है।
एक्सरसाइज को टालना
“कल से शुरू करूंगा” सोचते-सोचते कई लोग महीनों तक वर्कआउट नहीं कर पाते। यह आलस्य शरीर की फिटनेस बिगाड़ देता है और बीमारियों को न्योता देता है।
स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना
मोबाइल, लैपटॉप और टीवी पर ज्यादा समय बिताने से आंखों की रोशनी कमजोर होती है, सिरदर्द बढ़ता है और मानसिक थकान हावी हो जाती है।