Summary: सिर्फ शरीर ही नहीं, दिमाग की सेहत भी है जरूरी
वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे हमें याद दिलाता है कि सेहत केवल शरीर तक सीमित नहीं है। मानसिक सेहत भी उतनी ही जरूरी है। पुरानी बातों को भूलना, मन के जालों को साफ करना, खुद से प्यार करना, पॉजिटिव लोगों के बीच रहना और खुद के लिए वक्त निकालना
World Mental Health Day: हम सभी लोग आज के जमाने में सेहत को लेकर सजग है हम सभी चाहते हैं कि हम सब लोग हेल्दी रहें लेकिन सिर्फ फिजिकल तौर पर हेल्दी रहना काफी नहीं होता अगर आप पूरी तरह फिट रहना चाहते हैं तो आपकी मेंटल फिटनेस पर भी ध्यान देना होगा। सबसे बड़ी बात फिजिकल फिटनेस दिखाई देती है। लेकिन अगर आप मेंटली फिट नहीं है तो कहीं ना कहीं यह आपको अंदर ही अंदर तोड़ती है। ऐसे में 10 अक्टूबर यानी वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे पर जानें कि मेंटली फिट रहना क्यों जरुरी है। इसके लिए आपको बहुत सी चीजों पर काम करना होता है। यह अपने आप में एक पूरा प्रोसेस हैं। जानते हैं ऐसी वह कौन सी पांच चीज हैं जिनके ऊपर हम काम करके अपनी मेंटल फिटनेस को बेहतर से बेहतरीन बना सकते हैं।
भूल जाइए
बचपन में आपने कवि गिरध्तर की यह उक्ति सुना होगी कि बीती ताहि बिसार दे। इसका अर्थ भी यही है कि हमें अपनी पुरानी असफलताओं और दुखों को भूलना चाहिए। यह बात सच है कि हमें पुरानी बातों को भूलना होगा। हो सकता है आपके साथ पहले बहुत कुछ बुरा हुआ हो तो उसका बुरा लगना स्वाभाविक सी बात है। लेकिन आप इस बात को समझने की कोशिश करें। उसको अपने मन में लेकर बैठने से कोई फायदा नहीं है। पिछली बातों को छोड़ें और वर्तमान में जिएं।
मन के जालों को करें साफ
अध्यात्मिक गुरु सिस्टर शिवानी जीवन से जुड़ी बहुत सी बातें लोगों को समझाती और सिखाती हैं। एक बार उन्होंने अपने मन के जालों को साफ करने की बात कही थी। उन्होंने कहा था कि हम दिवाली पर अपने घर की सफाई करते हैं लेकिन मन के जालों को साफ करना भूल जाते हैं। हम मन के कोनों में कहीं इसे नेगेटिविटी को इन जालों को छिपाकर रखते हैं। लेकिन इस बार आप कोशिश करें कि अपने मन के हर कोनों को आप साफ करेंगे। लोगों को माफ करेंगे। यकीं जानिए यह आपकी मेंटल फिटनेस के लिए जरुरी है।
इंडिपेंडेंट खुशियां
आप सोच रहे होंगे यह कैसही बात है लेकिन नहीं यह सच हैकैसी बात है लेकिन यह बात सच है कि आप अपने आप पर ध्यान दें आपकी खुशियां किसी और पर निर्भर न रहने दे जैसे कि आपने अगर अच्छा खाना बनाया है तो आप खुद सोचेंगे हां खाना बहुत अच्छा बना है। आप अगर बहुत अच्छी सी तैयार हुई है तो मन भर के आईने को देखें और कहे कि मैं बहुत सुंदर लग रही हूं। आपको इस बात को समझना होगा कि खुशियां अंदर से आती हैं। कोई और आकर आकर आपको खुश नहीं कर सकता।
पॉजिटिव लोगों की दुनिया
इस दुनिया में कुछ लोग ऐसे होते हैं जो हमें अच्छे लगते हैं। वहीं कुछ ऐसे होते हैं जिनके बारे में सोचकर ही हमारा मूड खराब हो जाता है। तो बस आपको करना यह है कि जो लोग आपको अच्छे लगते हैं। उनके साथ मेलमिलाप ज्यादा रखिए। जब आप अपनी पसंद के लोगों से मिलते और बातचीत करते हैं तो आपके अंदर हैप्पी हार्मोंस रिलीज होते हैं जो कि आपको मेंटली रिलेक्स रखते हैं।
खुद के लिए टाइम जरुरी
अगर आप एक शादीशुदा महिला हैं तो इस बात को समझिए कि आप अपने लिए भी बहुत जरुरी हैं। मेंटल फिटनेस के लिए आप घर में ही योग करें। अपना एक रुटीन बनाएं और उस रुटीन के अनुसार रहें। अपनी फिजिकल फिटनेस और अपने लुक पर ध्यान दें। आप चाहें घर में रहें या बाहर जाएं। आपको पता होना चाहिए कि आप एक स्ट्रॉन्ग पर्सनेलिटी की मालकिन हैं।
इन बातों को अपनी जिंदगी में अमल में लाइए और खुद देखिए कि आपकी फिजिकल फिटनेस के साथ आपकी मेंटल फिटनेस भी कितनी अच्छी हो जाएगी।