Benefits Of Custard Apple: सर्दियों के मौसम में कई प्रकार के रसीले फल आते हैं जिसमें से एक है सीताफल। मस्तिष्क के समान गांठदार दिखने वाला ये फल पोषक तत्वों से भरपूर होता है। भारत में सीताफल शरीफा या कृष्णगुरु और कस्टर्ड एप्पल के नाम से भी जाना जाता है। इसमें विटामिन सी, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, जिंक और कैल्शियम जैसे मिनरल मुख्य रूप से पाए जाते हैं। इस फल का गूदा ही नहीं बल्कि इसके बीज, पत्ते और छाल भी औषधीय तथा न्यूट्रास्यूटिकल गुणों से भरपूर होती है। आपको बता दें कि सीताफल का नियमित रूप से सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और हार्ट संबंधित समस्याओं से भी निजात मिल सकती है। तो चलिए जानते हैं सीताफल के अन्य हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में।
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हार्ट के लिए फायदेमंद
ये फ्लेवोनोइड्स, फेनोलिक यौगिकों, कौरेनोइक एसिड और विटामिन सी जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद हाई एंटी-ऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़ने में सहायता करते हैं। इसके अलावा ये तनाव को कम करके आपके हैप्पी हार्मोन्स को भी बढ़ावा देता है।
मूड को बेहतर करे
सीताफल विटामिन बी6 का मुख्य स्रोत है, जो मूड को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका रसीला मीठा फ्लेवर तनाव को कम करके मूड में सुधार करता है साथ ही एंग्जाइटी के लक्षणों को भी कम करने में मदद करता है।
पिंपल्स को करे कंट्रोल
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर कस्टर्ड एप्पल स्किन को फ्री रेडिकल इफेक्ट से बचाने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से त्वचा संबंधित समस्याओं को बढ़ने से भी रोका जा सकता है। ये त्वचा पर अतिरिक्त सीबम को कंट्रोल करता है जिस वजह से पिंपल्स और दानों जैसी स्किन प्रॉब्लम्स से निजात मिल सकती है।
डाइजेशन में सुधार
सीताफल में अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन संबंधित समस्याओं में सुधार कर सकता है। इसके अलावा इस फल में कॉपर की मात्रा भी अधिक होती है जिससे कब्ज जैसी समस्या से निजात पाई जा सकती है। साथ ही इस फल के सेवन से खाना पचाने में भी आसानी होती है। डायबिटीज से पीडि़त लोगों को इसका सेवन कम या सीमित मात्रा में करना चाहिए। इसमें मौजूद हाई शुगर की वजह से ब्लड शुगर लेवल हाई होने की अधिक संभावना हो सकती है।
आंखों के लिए फायदेमंद
आंखों को हेल्दी बनाने में विटामिन सी और राइबोफ्लेविन अहम भूमिका निभाते हैं। सीताफल में जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल से लड़ने में भी मदद करते हैं। सीताफल कैरोटीनॉयड, एंटीऑक्सीडेंट, ल्यूटिन, ऑक्सीडेटिव से आंखों में होने वाली समस्या से सुरक्षा करते हैं।
अस्थमा का इलाज
माना जाता है कि सीताफल की तासीर ठंडी होती है लेकिन आपको बता दें कि अस्थमा के मरीजों के लिए इसका सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण फेफड़ों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है। सीताफल कमजोरी, थकान और आलस को भी दूर करने में सहायक भूमिका निभा सकता है। सर्दियों के मौसम में इसका सेवन आवश्यक रूप से करना चाहिए।