Immunity in Winter: सर्दियों के दस्तक देते ही सर्द हवाओं का सिलसिला शुरू हो जाता है, जो आगे चलकर बच्चों में सर्दी और खांसी की वजह साबित होता है। ऐसे में अगर बात बच्चों की सेहत की करें तो उनका ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है। चाहे उनका खेलना हो, घूमना हो, खाना हो या फिर नहाना, हर जगह सावधानी बरतनी बेहद आवश्यक होती है। दरअसल, ये एक ऐसी उम्र है जहां बच्चे अपना ख्याल खुद नहीं रख पाते हैं। तो ऐसे में हमें कुछ खास बातों को ध्यान में रखना चाहिए, ताकि उन्हें सर्दी की नजर न लगे। सबसे पहले बात करेंगे बच्चों के कपड़ों की।
Also read : Homemade Chyawanprash : सर्दियों में बढ़ाएं इम्युनिटी, घर पर भी बना सकते हैं च्यवनप्राश
मालिश
अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा ठंड में स्वस्थ रहे, तो रोजाना 10-15 मिनट उसकी मालिश जरूर करें। इससे बच्चे की मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं। मालिश हमेशा नीचे से ऊपर की ओर करें। मालिश का असली मकसद खून के दौरे को दिल की तरफ ले जाना होता है। पैरों और हाथों पर नीचे से ऊपर की ओर मालिश करें। मालिश के लिए बादाम, जैतून, बच्चों के लिए अन्य तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। मालिश और नहाने के बीच 15 मिनट का गैप जरूरी है। यही नहीं मालिश और खाने के बीच भी करीब 1 घंटे का अंतराल रखें। अगर खाना खाने के तुरंत बाद मालिश करेंगे, तो बच्चे को उलटी की आशंका रहेगी।
खाने पीने का भी रखें विशेष ध्यान
- बदलते मौसम का असर सबसे पहले छोटे बच्चों पर पड़ता है। ऐसे में हमें ध्यान रखना चाहिए कि किस मौसम में अपने बच्चे को क्या खिलाया जाए, जिससे उनका शरीर बदलते मौसम और उससे होने वाली समस्याओं से जूझ सके। दरअसल छोटे बच्चे बहुत ही संवेदनशील होते हैं। इसलिए बदलते मौसम का प्रभाव उन पर सबसे जल्दी होता है। 1 साल तक के बच्चों के लिए तो मां का दूध व जरूरत पड़ने पर फॉर्म्युला मिल्क बेहतर है।
- अपने बच्चे को रोजाना एक खजूर, 3-4 किशमिश भी खिला सकते हैं और उसे थोड़ा-सा केसर या शहद की 4-5 बूंदें भी चटाने से ठंड में वह फिट रहेगा। इसके अलावा संतरा, सेब, चीकू, अनार आदि फल भी बच्चे को खिला सकते हैं।
- रोजाना बादाम का सेवन करने के लिए सर्दी सबसे अच्छा मौसम माना जाता है। बादाम का सेवन करने से यह हमारे शरीर को गर्म रखने में मदद करता है और बादाम में मौजूद प्रोटीन तत्व हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
- ड्राई फ्रूट के लड्डू को सर्दियों के दौरान बनाकर बच्चों को देना बहुत अच्छा होता है क्योंकि यह लड्डू शरीर को गर्म रखता है और बहुत आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। बच्चों के आहार में ड्राई फ्रूट्स और नट्स शामिल करना सबसे अच्छा तरीका है।
- गाजर का हलवा सभी बच्चों का पसंदीदा होता है। इसलिए सर्दी में बच्चों को ये खिलाना कोई मुश्किल कार्य नहीं है। यह ताजा रसदार गाजर, दूध, नट्स और घी के साथ तैयार किया जाता है जो सर्दियों के लिए एक शानदार मिठाई है।
- सर्दियों में गाजर सूप बच्चों को देने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। बच्चे को खूब सारी हरी-हरी सब्जियां खिलाइए।
- मुलेठी खांसी को ठीक करने के लिए एकदम सही प्राथमिक चिकित्सा है। बच्चों को देने के लिए पानी में उबाल लें और उन्हें इसे घूंट के रूप में दें।
- शहद में एंटी-ऑक्सीडेंट और वाॄमग गुण पाए जाते हैं। खांसी और गले की खराश से जल्द राहत के लिए इसे अदरक के रस के साथ मिलाया जा सकता है। इसका उपयोग बच्चों में भी किया जाता है।
च्यवनप्राश खिलाएं
च्यवनप्राश में कई तरह के पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। खासतौर से सॢदयों में बच्चों को च्यवनप्राश जरूर खिलाएं, इससे आपके बच्चे की इम्यूनिटी पावर बढ़ेगी।
धूप से होगा फायदा
धूप में विटामिन डी होता है। ये बच्चे के लिए ठंड में काफी फायदेमंद होगा। आपको बच्चे को सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच कभी भी 20-25 मिनट के लिए धूप में बैठाना चाहिए । इस बात का ध्यान रखें कि बच्चे का पूरा शरीर कपड़े से ढ़का न हो, नहीं तो धूप का फायदा नहीं मिलेगा। धूप में बच्चे के हाथ-पैर के पास कपड़ा फोल्ड कर दें। ताकि उसके शरीर पर धूप लग सके।