Weight Loss Tips For Tea Lovers : भारतीयों के लिए चाय प्रेम है, प्यार है और मोहब्बत है। आजकल सोशल मीडिया रील्स ही नहीं बल्कि चाय प्रेमियों का प्रेम उनकी आम जिंदगी में भी साफ झलकता है। कुछ के लिए चाय रिलैक्स करने वाला एक खास ड्रिंक है तो कुछ लोग इसे स्वीट ऑब्सेशन की तरह देखते हैं। अगर आप भी एक ऐसे ही टी लवर हैं और साथ ही वजन घटाना चाहते हैं तो आपको कुछ खास बातों का ध्यान रखना होगा। कई लोगों के मन में यह सवाल होता है कि क्या रोज चाय पीने से वजन बढ़ता है? इसका जवाब ‘ना’ है। वजन घटाने के लिए आपको चाय छोड़नी नहीं बल्कि बस कुछ बातों का ख्याल रखना है।
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अब वजन घटाने के लिए चाय को छोड़ना जरूरी नही : Tea Lovers Weight Loss
चाय से ऐसे घटेगा वजन
अगर आप एक चाय प्रेमी हैं तो ध्यान दें कि आपके एक कप चाय में 33 से 66 कैलोरी तक हो सकती हैं। ऐसे में अगर आप लगातार चाय का इंटेक करते हैं तो ये आपका वजन बड़ी ही तेजी से बढ़ाने का काम करता है। चाय लवर्स इस बात को पढ़कर चौंकिएगा मत, क्योंकि हेल्थ एक्सपर्ट्स ने इसका भी एक शानदार उपाय बताया है। आपको निराश होकर चाय छोड़ने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि आप चाय बनाते वक्त स्किम्ड मिल्क का उपयोग कर कैलोरी इंटेक घटा सकते हैं। इससे न तो आपका वजन बढ़ेगा और न ही आपको चाय को अलविदा कहना पड़ेगा।
शुगर का रखें ध्यान
वैसे तो चाय में चीनी के बिना कई लोगों को स्वाद ही नहीं आता, लेकिन चाय प्रेमियों को फीकी हो या मीठी हर चाय अच्छी लगती है। डायबिटीज के मरीज भी तो फीकी चाय पीकर अपनी चाय वाली तलब को अक्सर शांत करते हैं। दरअसल अगर आप चाय के कारण बढ़ने वाले वेट को घटाने के इच्छुक हैं तो आपको चाय में एक टेबल स्पून नहीं बल्कि केवल एक टीस्पून चीनी उपयोग करनी होगी। एक तरफ जहां एक टेबल स्पून में 48 कैलोरी होती है वहीं 19 कैलोरी वाले टी स्पून की मदद से आप अपना वेट कंट्रोल कर सकते हैं।
रस्क और कुकीज को कहें अलविदा
चाय के साथ दो कुकी और एक रस्क तो हर कोई चाहता है, पर क्या आप जानते हैं ये आपके वेटलॉस वाले सपने के सबसे बड़ा दुश्मन हैं। अगर आप खाली चाय का सेवन करें तो एक बार को आप कम कैलोरी इंटेक करते हैं, लेकिन अगर चाय के साथ आप दो बिस्किट भी लें तो ये आपके वेटलॉस वाले सपने का दुश्मन साबित हो सकता है।
ये खास बातें जरूर रखें ध्यान
एक्सपर्ट्स बताते हैं अगर आप चाय के सेवन के साथ वेटलॉस के गोल को अचीव करना चाहते हैं तो दिन में केवल दो बार ही चाय का सेवन करें। इसके साथ चाय से पहले और बाद में कम से कम एक गिलास पानी अवश्य पिएं क्योंकि ये एसिड के डाईल्यूशन को गति देकर आपके डाइजेशन को मजबूत कर देगा। इसके साथ ही यह भी ध्यान रखें कि वेटलॉस के लिए आपको अपनी चाय को छोड़ना नहीं बल्कि थोड़ा कम करना होगा। मील्स के साथ चाय के सेवन से भी आपको बचना होगा।