Amla Tea for Weight Loss: आंवले का मुरब्बा, आंवले का जूस और आंवले का अचार तो आपने जरूर ही खाया होगा, पर क्या कभी आपने आंवले की चाय पी है। यकीनन आंवले का इस्तेमाल आपने चाय के रूप में तो नहीं किया होगा। वैसे तो आंवले का किसी भी तरह से सेवन किया जाए, यह शरीर के लिए फायदेमंद ही होता है। यह स्वाद में भले ही थोडा कड़वा जरूर होता है, लेकिन इसमें कई औषधीय गुण मौजूद होते हैं। इसी वजह से इसका उपयोग कई आयुर्वेदिक दवाओं और उपचारों में भी किया जाता है। सिर्फ यही नहीं आंवला वजन घटाने में भी सहायक है, आप आंवले की चाय से आसानी से अपना वजन कम कर सकती हैं। आइए जानते हैं कि आंवले की चाय से वजन कैसे घटाया जा सकता है।
वजन कम करने में कैसे सहायक है आंवला
आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, विटामिन बी1, विटामिन सी और विटामिन ई पाया जाता है। इसके अलावा आंवला में कैल्शियम और आयरन भी पाया जाता है। साथ ही इसमें हाई फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण भी मौजूद होते हैं। ये दोनों ही गुण वजन घटाने में सहायक होते हैं।
आंवला अन्दर से शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और बोवेल मूवमेंट में मदद करने के लिए जाना जाता है। यह ब्लड शुगर लेबल को भी नियंत्रित करता है। यह मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है, साथ ही इसमें हाई फाइबर होने के कारण भूख भी कम लगती है। इस तरह से आंवला शरीर में जमा फैट को कम करता है, जिससे आसानी से वजन कम होता है।
वजन कम करने के अलावा आंवले के और भी कई फायदे हैं-
- आंवला बालों का झड़ना कम करता है।
- आंवला लीवर की कार्यप्रणाली को सुधारता है।
- पाचन तंत्र को मजबूती देता है।
- कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
- गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और जोड़ों के दर्द में आराम देता है
कैसे तैयार करें वजन घटाने के लिए आंवले की चाय
वजन घटाने के लिए आंवले की चाय बनाना बहुत ही आसान है। इसके लिए ज्यादा सामग्री की जरुरत भी नहीं पड़ती है और पांच मिनट से बड़ी आसानी से चाय तैयार भी हो जाती है और इसमें ज्यादा समय भी नहीं लगता है।
जरूरी सामग्री
2 कप पानी, 1 चम्मच आंवला पाउडर या 1 ताज़ा आंवला कुटा हुआ, आधा चम्मच दालचीनी, 1 चुटकी काली मिर्च, 1 चम्मच शहद या गुड़ और चुटकी भर काला नमक।
ऐसे तैयार करें आंवले की चाय
एक पैन में पानी, आंवला पाउडर या फिर ताजा कूटा आंवला, काली मिर्च और दालचीनी पाउडर डाल दें। अब इसे धीमी आंच पर रख दें और इस मिश्रण को कुछ देर अच्छे से उबलने दें। अच्छे से उबल जाने के बाद इसे गैस से नीचे उतार लें। फिर छननी की मदद से एक कप में अच्छे से छान लें। अब इसमें शहद या गुड़ मिलाएं। यदि आपको डायबिटीज की शिकायत है तो आप शहद या गुड़ को स्किप भी कर सकते हैं। लीजिए तैयार है आंवले की चाय। इस चाय से तेजी से फैट बर्न और आसानी से वजन कम होता है।