Mistakes In periods: हर महिला को अपने जीवन के एक लंबे वक्त तक पीरियड्स की समस्या से गुजरना पड़ता है। ये वक्त आपके लिए भी काफी मुश्किल होता होगा। पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग के साथ-साथ कई और भी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
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इस दौरान एक महिला को दर्द से गुजरना पड़ता है। ये दर्द झेलना अपने आप में बहुत ही मुश्किल काम है। इस दर्द के साथ अपने रोज के कामों जैसे ऑफिस, कॉलेज और घरेलू कामों को संभालना बहुत ही मुश्किल भरा होता है।
ऐसे में आपकी कुछ गलतियां आपके दर्द को बढ़ा सकती हैं। इन गलतियों को बारे में हर महिला को जरूर पता होना चाहिए। आज के इस आर्टिकल में हम आपको आपकी ऐसी ही गलतियों के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं, जो आपके पीरियड क्रैंप्स को बढ़ा सकती हैं।
सही मात्रा में पानी ना पीना
ऐसे तो सही मात्रा में पानी पीना हर किसी की सेहत के लिए बहुत ही जरूरी माना जाता है, लेकिन पीरियड्स के वक्त सही मात्रा में पानी पीना आपके लिए और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है। पीरियड्स में बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत ही आवश्यक है। पानी की कमी से बॉडी डिहाइड्रेटेड हो सकती है। डिहाइड्रेशन के चलते पेट में ऐंठन और बैचेनी की समस्या बढ़ जाती है। ये आपके पीरियड्स में आपके लिए और भी मुसीबत भरा हो सकता है। इसकी वजह से पीरियड्स में आपको कब्ज, गैस और सूजन की भी दिक्कत हो सकती है।
मील्स को स्किप करना है गलत
पीरियड्स के दौरान कई महिलाएं लो फील करती हैं और इसके चलते ठीक से खाना-पीना नहीं खाती हैं। आप शायद ये ना जानती हों कि पीरियड्स के दौरान मील को स्किप करना आपके लिए नुकसानदायक है। इसके पेट की मसल्स में दर्द हो सकता है और कमजोरी भी हो सकती है। ऐसे समय में हल्का और पौष्टिक भोजन करें।
शरीर को आराम ना देना
पीरियड्स के दौरान शरीर काफी कमजोर और अहसज महसूस करता है। ऐसे वक्त में शरीर को पर्याप्त आराम की सख्त जरूरत होती है। अगर आप आराम नहीं करेंगी, तो आप ज्यादा थका महसूस करेंगी। इससे आपको मूड स्वींग और पेट में दर्द की समस्या ज्यादा हो सकती है।
पैकेज्ड या सॉल्टेड फूड का सेवन करना
अगर आप पैकेट बंद और ज्यादा नमक वाली चीजें खाती हैं, तो पीरियड्स के दौरान ये गलती बिल्कुल ना करें। इससे आपकी तकलीफें बढ़ सकती हैं। बहुत ज्यादा नमक वाले और पैकेड बंद खाने का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी होने लगती हैं। जिससे क्रैम्प बहुत ज्यादा बढ़ जाते हैं। इसकी वजह से आप पेट की सूजन की समस्या के भी शिकार हो सकते हैं।
कॉफी का सेवन हो सकता है नुकसानदायक
कॉफी का सेवन आपके लिए सबसे ज्यादा खतरनाक हो सकता है। अगर आप भी दर्द को कम करने के लिए अब तक कॉफी का सेवन करती आ रही हैं, तो आपको बता दें कि इसमें मौजूद कैफीन की अधिकता आपके दर्द को बढ़ा सकती है। ऐसे में आपको पीरियड्स के दौरान कॉफी का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।