शरीर में आयरन की कमी कैसे करें दूर?
शरीर में आयरन की कमी होने पर न सिर्फ कमजोरी महसूस होती है, बल्कि इसकी वजह से स्किन पर भी दाग-धब्बे नजर आ सकते हैं। आइए जानते हैं आयरन की कमी के कारण स्किन पर दिखने वाले लक्षण कौन से हैं
Iron Deficiency Symptoms: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आयरन से भरपूर आहार का सेवन करना बहुत ही जरूरी है। हमारे शरीर को कई विटामिन्स, मिनरल्स की जरूरत होती है, जिसमें आयरन भी शामिल है। आयरन की मदद से शरीर की कई परेशानियों को कम किया जा सकता है, लेकिन अगर शरीर में आयरन की कमी होने लगे तो कई तरह की परेशानियां भी हो सकती हैं। इन परेशानियों में स्किन पर होने वाली समस्याएं भी शामिल है।
अगर आपके शरीर में आयरन की कमी होने लगे, तो स्किन पर रैशेज, खुजली जैसी परेशानी हो सकती है। आइए जानते हैं आयरन की कमी से स्किन पर होने वाले लक्षण क्या हैं?
स्किन पर हो सकती है खुजली
शरीर में आयरन की कमी होने पर कुछ लोगों को काफी ज्यादा खुजली होने लगती है। दरअसल, आयरन की कमी के कारण स्किन की ड्राईनेस काफी ज्यादा बढ़ जाती है, जिसके कारण स्किन पर एग्जिमा, खुजली जैसे लक्षण शामिल होते हैं। इन परेशानियों को कम करने के लिए आपको आयरन से भरपूर आहार का सेवन करने की जरूरत है।
डार्क सर्कल की समस्या
शरीर में आयरन की कमी होने पर हमारे शरीर सही तरीके से रेड ब्लड सेल्स का निर्माण नहीं कर पाता है, जिसकी वजह से शरीर में पर्याप्त रूप से ऑक्सीजन का फ्लो सही नही हो पाता है। इसकी वजह से स्किन के सेल्स डैमेज होने लगते हैं। ऐसे में आंखों के आसपास की स्किन काफी काली नजर आ सकती है। यानी शरीर में आयरम की कमी के कारण आपको डार्क सर्कल का सामना करना पड़ सकता है।
नाखूनों का टूटना
आयरन की कमी होने का कारण नाखूनों का टूटना जैसी परेशानी से भी झेलना पड़ सकता है। अगर आपके नाखून बार-बार बिना किसी वजह के टूट रहे हैं, तो इसका कारण आयरन की कमी हो सकती है। इसके अलावा कुछ स्थितियों में नाखून पीले भी नजर आ सकते हैं। ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टरी सलाह की जरूरत होती है।
स्किन का रंग पीला पड़ना
शरीर में आयरन की कमी होने पर आपकी स्किन काफी ज्यादा पीली नजर आ सकती है। कुछ लोगों की आंखों के आसापास भी पीलापन बढ़ जाता है। ऐसे में स्किन की चमक धीरे-धीरे कम होने लगती हैं। वहीं, आयरन की कमी के कारण आपकी जीभ भी सफेद नजर आ सकती है।
शरीर में आयरन की कमी कैसे करें दूर?
शरीर में आयरन की कमी होने पर आप अपने आहार आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके लिए आप कुछ शाकाहारी और मांसहारी चीजों को अपने आहार में जोड़ सकते हैं। अगर आप शाकाहारी है तो अपने आहार में पालक, चुकंदर, सोयाबीन, शकरकंद, ब्रोकली, गोभी, फूलगोभी जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा साबुत अनाज और ड्राईफ्रूट्स भी आयरन से भरपूर होते हैं।
वहीं, अगर आप नॉनवेज खाते हैं, तो अपने आहार में अंडे, चिकन और सीफूड्स भी शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा अगर आपको काफी ज्यादा कमजोरी महसूस हो रही है तो डॉक्टर की सलाह पर आयरन सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।
शरीर में आयरन की कमी होने पर आपको थकान और कमजोरी के साथ-साथ स्किन पर ये लक्षण दिख सकते हैं। अगर आपको काफी ज्यादा कमजोरी महसूस हो रही है तो तुरंत अपना आयरन चेकअप कराएं, ताकि समय पर आपका इलाज किया जा सके।