Iron Deficiency: अमूमन हेल्दी रहने के लिए लोग प्रोटीन या कैल्शियम इनटेक पर भी ध्यान देते हैं। जबकि वास्तव में आयरन भी उतना ही महत्वपूर्ण मिनरल है। इसकी मदद से शरीर में हीमोग्लोबिन का उत्पादन होता है। जब व्यक्ति के शरीर में आयरन की कमी हो जाती है तो इससे एक नहीं, बल्कि कई समस्याएं जन्म लेने लगती हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको आयरन की कमी से होने वाले कुछ नुकसान के बारे में बता रहे हैं-
Iron Deficiency: 1) शरीर में खून की कमी होना
आयरन की कमी का यह सबसे पहला और मुख्य प्रभाव है, जो शरीर में देखा जाता है। दरअसल, आयरन की कमी होने पर शरीर सही ढंग से रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन नहीं कर पाता है और इसके कारण व्यक्ति एनीमिक हो जाता है। जब शरीर में खून की कमी होती है तो इससे बॉडी भी सही तरह से फंक्शन नहीं कर पाती है और ऐसे में व्यक्ति को हरदम थकान या कमजोरी का अहसास होता है।
2) हरदम थकान होना
शरीर में एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए आयरन का सही मात्रा में होना आवश्यक है। जब व्यक्ति के शरीर में आयरन की कमी होती है तो इससे उसका एनर्जी लेवल भी गिरने लगता है। ऐसे में व्यक्ति खुद को हमेशा ही थका हुआ व कमजोर महसूस करता है। इतना ही नहीं, इसके कारण व्यक्ति के लिए एक्सरसाइज करना या फिर किसी फिजिकल एक्टिविटी में भाग लेना भी काफी मुश्किल हो जाता है।
3) ब्रेन हेल्थ पर इफेक्ट होना
अमूमन लोग आयरन की कमी को ब्लड से ही जोड़कर देखते हैं, जबकि इसका असर कॉग्निटिव फंक्शन पर भी देखा जाता है। जब आपके शरीर में आयरन की कमी होती है तो इससे ब्रेन तक सही तरह से ब्लड फ्लो नहीं होता है। ऐसे में व्यक्ति को ध्यान केन्द्रित करने, सीखने में कठिनाई और जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
4) कमजोर होता है इम्यून सिस्ट
शरीर में किसी भी तरह के संक्रमण से लड़ने के लिए व्हाइट ब्लड सेल्स का पर्याप्त मात्रा में होना आवश्यक है। हालांकि, व्हाइट ब्लड सेल्स का उत्पादन करने के लिए आयरन आवश्यक है। लेकिन जब शरीर में आयरन की कमी होती है तो पर्याप्त मात्रा में व्हाइट ब्लड सेल्स नहीं बनते हैं और इस तरह व्यक्ति का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है। जिसके कारण व्यक्ति की बीमारियों व संक्रमण से लड़ने की क्षमता भी कम हो जाती है।
5) प्रेग्नेंसी में हो सकती हैं समस्याएं
भारत में पुरूष के मुकाबले महिलाओं व बच्चों में आयरन की कमी देखी जाती है। लेकिन महिला के शरीर में आयरन की कमी का प्रभाव उसके अजन्मे बच्चे पर भी पड़ सकता है। अगर एक महिला गर्भवती है और उसके शरीर में आयरन की कमी है तो इससे बच्चे की ग्रोथ प्रभावित होती है। साथ ही साथ, समय से पहले प्रसव या फिर जन्म के समय नवजात का वजन कम होना भी इस स्थिति में सामान्य है।
6) हेयर फॉल का बहुत अधिक बढ़ जाना
अगर बालों की अच्छी देखभाल करने के बाद भी आपके बाल लगातार झड़ रहे हैं तो यह वास्तव में शरीर में आयरन की कमी का ही परिणाम है। बालों की बेहतर ग्रोथ के लिए पर्याप्त मात्रा में आयरन लेना जरूरी है। जब आप अपनी डाइट में आयरन नहीं लेते हैं तो इससे बालों की जड़े कमजोर हो जाती हैं। जिससे बालों का झड़ना रूकता नहीं है।