Child Health during Climate Change: बदलता मौसम बच्चों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। कभी खीली हुई धूप, किसी दिन बारिश और फिर किसी दिन ठंडी हवा। ऐसे मौसम में बच्चों को जल्दी सर्दी जुकाम पकड़ लेता है। छोटे बच्चों की इम्यूनिटी पूरी तरह डेवलप नहीं होती। इसलिए मौसम में थोड़ा सा भी बदलाव आए तो उनके स्वास्थ्य के लिए दिक्कत हो सकती है। मौसम बदलने के साथ बच्चों में बुखार, खांसी, खुजली और पेट से जुड़ी समस्याएं आमतौर से देखने को मिलती हैं, लेकिन सिर्फ दवाइयों से ही इन समस्याओं का इलाज करना सही उपाय नहीं है। अगर थोड़ा सा ध्यान दिया जाए और कुछ हेल्दी हैबिट्स अपनाई जाए तो बदलते मौसम का बच्चों पर कुछ खास प्रभाव नहीं पड़ता। बदलते मौसम के प्रभाव से बच्चों को बचाने के लिए कुछ आसान से हेल्दी केयर टिप्स अपनाएं, जिससे आपका बच्चा फिट और खुश रहेगा।
पौष्टिक और सादा खाना
बदलते मौसम का असर सबसे जल्दी बच्चों के पाचन शक्ति पर पड़ता है। अनहेल्दी फूड, स्पाइसी और ठंडी चीज खाना बच्चों के लिए खतरा हो सकता है। बदलते मौसम में बच्चों को हल्का, सादा और पौष्टिक खाना खिलाएं। खिचड़ी, हल्की सब्जियां, मूंग दाल इत्यादि खाने से बच्चों का पेट ठंडा रहेगा और उनका पाचन सिस्टम मजबूत बनेगा। बच्चों का इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए उन्हें हल्दी वाला दूध, गुनगुना पानी और अदरक तुलसी का काढ़ा बनाकर दें। बच्चों को जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक आइसक्रीम वगैरह से दूर रखें। बच्चे का पेट ठीक रहेगा तो वह कई बीमारियों से बच जाएगा।
मौसम के अनुसार कपड़े पहनाएं
किसी भी मौसम में बच्चों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सबसे जरूरी है। उन्हें मौसम के अनुसार कपड़े पहनाना । बच्चों को ऐसे कपड़े पहनाएं, जिससे उनके शरीर का तापमान संतुलित रहे। सुबह-शाम फुल स्लीव्स कपड़े पहनाएं और दिन में हल्के कपड़े पहनाएं अगर बच्चे को ज्यादा पसीना आता है तो उन्हें इंफेक्शन हो सकता है। बारिश के मौसम में बच्चों को रेनकोट और वॉटरप्रूफ शूज दिलवाएं। अगर बच्चे ज्यादा गर्म या ज्यादा हल्के कपड़े पहनते हैं तो उन्हें जल्दी ही ठंड लगने या इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ सकता है।
हाइजीन का रखें खास ख्याल
बदलता मौसम अपने साथ वायरस और बैक्टीरिया को एक्टिव कर देता है। ऐसे मौसम में बच्चों की हाइजीन और साफ सफाई का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। बच्चों में हैंड वॉश और हाइजीन की आदत डालें। खाने से पहले, खेलने के बाद, टॉयलेट के बाद हाथ जरूर धोएं। बच्चों का नाखून साफ रखें वरना बैक्टीरिया और वायरस आसानी से बच्चों को संक्रमित कर सकते हैं। बच्चों का रुमाल, टॉवल, वॉटर बॉटल और बैग साफ सुथरा रखें यह छोटी-छोटी आदतें बच्चों को बड़ी बीमारियों से बचा सकती हैं।
रेस्ट है जरूरी
भरपूर नींद दवाई से भी अधिक असर करती है। बदलते मौसम में बच्चों को 8 घंटे की नींद जरूर पूरी करने दें। बच्चा थका रहता है तो उसकी इम्यूनिटी डाउन हो सकती है। इसलिए बच्चों के रूटीन को ऐसे सेट करें, जिससे वह खेलने के साथ-साथ आराम भी भरपूर करें। बच्चों को रात में टाइम से सुलाएं और दोपहर में एक छोटा सा नैप दिलवाएं। रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिलाने से बच्चों को सुकून भरी नींद आएगी। अगर आपका बच्चा फोन या टीवी देखता है तो उसका स्क्रीन टाइम कम करें।
इम्यूनिटी बढ़ाएं
बदलते मौसम की मार आपके बच्चे को छू भी ना पाए इसलिए सबसे जरूरी है अपने बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाना। बच्चों की सेहत के लिए आप अपने घर की रसोई में मौजूद चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। शहद, लौंग, हल्दी वाला दूध, तुलसी अदरक का काढ़ा आपके बच्चों के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकती है। अगर बच्चे को खांसी हो जाए तो उसे शहद और हल्का गर्म पानी पिलाएं। बच्चों को सुबह खाली पेट गिलोय का रस देने से उसकी इम्यूनिटी स्ट्रांग होगी। खाली पेट तुलसी का पत्ता खाना भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद रहेगा।