अच्छी और सेहतमंद जिंदगी चाहते हैं तो आज ही छोड़ें ये आदतें
हर किसी व्यक्ति सेहतमंद जिंदगी चाहता है, लेकिन उनमे कई बुरी आदतें होती हैं। जैसे- देर रात भूख लगने पर पिज़्ज़ा या बर्गर आर्डर करके खाना, छह घंटे से कम सोना, सही से नाश्ता न करना।
Healthy Lifestyle: हर किसी व्यक्ति सेहतमंद जिंदगी चाहता है, लेकिन उनमे कई बुरी आदतें होती हैं। जैसे- देर रात भूख लगने पर पिज़्ज़ा या बर्गर आर्डर करके खाना, छह घंटे से कम सोना, सही से नाश्ता न करना। ये आदतें किसी भी व्यक्ति की सेहत हो काफी ज़्यादा नुक्सान पहुंचा सकती हैं। साथ ही इनसे आने वाले वक्त में भी इसकी वजह से काफी परेशानिओं का सामना करना पड़ेगा।
ऐसी कई आदतें हैं जिनके बारे में हम जानते हैं कि वो हमारे लिए बेहद नुकसानदायक हैं, जबकि कई आदतें ऐसी भी हैं जिन्हें हम बिलकुल भी बुरा नहीं समझते हैं, लेकिन वो हमारे शरीर के लिए काफी बुरी साबित होती हैं। आइये बात करते हैं कुछ ऐसी आदतों के बारें में जो आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं होती हैं। और तुरंत खतम करने की जरूरत है। जिससे आपकी जिंदगी में पाजिटिविटी उभरती रहेगी।
पूरी नींद न लेना
अच्छी सेहत के लिए आपका सही से नींद पूरी करना बेहद जरूरी होता है। अगर आप काफी वक्त से 6 घंटे से कम की नींद ले रहे हैं, तो आपकी बॉडी की इम्युनिटी काफी कमज़ोर भी हो सकती है और आपको कई तरह के हेल्थ प्रॉब्लम्स का भी सामना करना पद सकता है। इसलिए आपको रोज़ाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत ज़रूरी है।
निगेटिव होना
अच्छी सेहत के लिए आपके अंदर एक पॉज़िटिव एटीट्यूड होना बेहद जरूरी है। अगर आप अक्सर इस बात को लेकर स्ट्रेस रहते हैं कि आप बहुत अकेले हैं, आपका कोई दोस्त नहीं है, या फिर आपकी ज़िंदगी में बहुत सारे दुख – तकलीफ हैं तो ये सोच आपको लाफ़ी ज़्यादा निगेटिव बना सकती है। इससे आपकी फिज़िकल और मेंटल हेल्थ पर काफी बुरा असर पड़ता है। साथ ही आपकी इम्युनिटी भी कमज़ोर हो सकती है।
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मल्टीटास्किंग
अगर आप ऑफिस और घर को एक साथ संभाल रही हैं और अपने मल्टीटास्किंग के हुनर पर काफी फक्र करती हैं, तो ऐसा करना अभी से ही बिलकुल बंद कर दें। जरूरत से ज्यादा मल्टीटास्किंग आपकी हर काम को सही तरह से करने की क्षमता कम कर देती है। अगर आप एक-एक काम सावधानी से करेंगे तो आपका काम काफी तेजी से निपट जाएगा। अगर आपको डर है कि आप कोई काम भूल भी जाएंगे, तो अपने कामों की एक लिस्ट बना लें और एक एक करके उन्हें पूरा करें।
लगातार शराब पीना
वैसे तो ये बात हर कोई जानता है कि शराब एक बेहद बुरी चीज़ है, लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जो इसके साइड इफेक्ट जानते हुए भी नशे की लत में खुद को पूरी तरह से डुबा लेते हैं। इसी तरह कई लोग एक बार पीने बैठते हैं, तो जल्दी उठने का नाम ही नहीं लेते हैं। लेकिन ये आदत आपके लिवर और दिल को काफी ज्यादा नुक्सान पहुंचा सकती है। अगर आप खुद को सेहतमंद रखना चाहते हैं, तो शराब खुद को शराब से दूर ही रखें।
घंटों तक ईयरफोन लगाए रखना
हममें से कई लोगों को सफर करते समय, एक्सरसाइज़ करते समय, कोई भी काम करते हुए, या फिर पढ़ाई करते हुए लगातार कई घंटों तक ईयरफोन अपने कानो पर लगाए रखते हैं। ये एक बेहद खराब आदत है। यहां तक की आगे चलकर ये हरकत आपकी सुनने की क्षमता को कम कर सकती है। इसलिए ईयरफोन लगाकर घंटों न बिताएं और न ही ईयरफोन की वॉल्यूम तेज रखें।
टीवी के सामने घंटों बिताना
अक्सर हम अपना वीकेंड या फिर अपनी छुट्टियां टीवी के सामने बैठे-बैठे गुजार देते हैं। लेकिन ये महसूस नहीं करते कि ये आदत कितनी खराब है और आगे चल कर कितना नुक्सान दे सकती है। अगर आप भी टीवी के सामने कई घंटों तक बैठे रहते हैं तो आपको दिल की बीमारी और आंखों की दिक्कत होने का काफी खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा इससे आपका मोटापा और ब्लड शुगर लेवल भी लगातार बढ़ सकता है।
हील्स पहनना
रोज़ाना ऑफिस या कहीं भी बाहर जाते समय हील्स पहनने से आपको कई परेशानियों का सामना करना पद सकता है। जैसे पीठ दर्द, रीढ़ की हड्डी में प्रॉब्लम, गठिया, और दूसरी तरह की दिक्कतें आपको हो सकती हैं। अगर आपको हील्स पहननी ही हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि ये 1.5 से ज्यादा इंच की हील आपके लिए काफी नुकसानदायक हो सकती हैं।
घंटों तक अपनी डेस्क पर बैठे रहना
अगर आप ऑफिस में घंटों अपनी कुर्सी पर बैठे रहते हैं, और लगातार डेस्क पर ही अपना काम करते रहते हैं तो ये आदत अभी छोड़ दें। काम करने के दौरान हर एक से डेढ़ घंटे में आपको अपनी जगह से उठकर थोड़ा चलना चाहिए। टाइम मिलने पर स्ट्रेचिंग करें या एक छोटी सी वॉक पर भी आप जा सकते हैं। बाहर की ताज़ी हवा आपके दिमाग और शरीर को फ्रेश रखने में मदद करेगी और आपकी आंखों को भी अपने कंप्यूटर स्क्रीन से थोड़ी राहत मिलेगी।
मेकअप हटाए बिना सोना
अकसर थक हार के घर पहुंचने पर महिलाएं बिना मेकअप हटाए ही सोने चली जाती हैं। ये आदत उनकी स्किन के लिए बेहद खतरनाक है क्योंकि इससे उनके फेस के स्किन पोर्स बंद हो सकते हैं, स्पॉट्स हो सकते हैं और उनकी स्किन काफी ड्राय हो सकती है। आंखों का मेकअप न हटाया जाए तो इनमें इन्फेक्शन होने का खतरा ज्यादा होता है क्योंकि, आखों की स्किन काफी ज्यादा सेंसिटिव होती है।
अक्सर जंक फूड खाना
जंक फूड हमारी सेहत के लिए कितना खराब है ये हमे काफी अच्छे से पता है। लेकिन फिर भी हम इन्हें खाने से पीछे नहीं हटते। अगर आप रोज़ाना या हफ्ते में दो बार भी जंक फ़ूड खाते हैं, तो आपके शरीर पर इसका बहुत बुरा असर पड़ता है। जंक फूड में प्रिज़र्वेटिव्स, चीनी, फैट और मसाले ज्यादा होते हैं। इनसे डायबिटीज, दिल की बीमारियां, हाई कोलेस्ट्रॉल, और दूसरी तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए जंक फूड के बजाय ऐसी चीज़ें खानी चाहिए, जो पौष्टिक हों और शरीर को फायदा करें।