Weight Loss Exercise: इस साल का फेस्टिवल सीजन अब शुरू होने वाला है। जिसमें एक के बाद एक त्योहारों की तैयारियां भी जोरों शोरों से शुरू हो चुकी है। भारत में त्योहार यानी डाइट का “द एंड” और जमकर खाना पीना शुरू। ऐसे में आप भी फेस्टिवल्स से पहले थोड़ा डाइट फॉलो करना या कुछ एक्स्ट्रा फैट घटाना चाहती हैं। तो आपको बता दें, आज हम आपके लिए कुछ बेहद आसान और सिंपल होम वर्कआउट या एक्सरसाइज लेकर आए हैं। जिन्हें डेली फॉलो कर आप आसानी से वेट लॉस कर सकती हैं। घर में आसानी से वजन घटाने के लिए त्योहारों की तैयारियों के साथ डेली रूटीन में थोड़ी एक्सरसाइज, बैलेंस ईटिंग हैबिट और मेडिटेशन को शामिल कर सकती हैं। आइए फेस्टिवल्स से पहले एक्स्ट्रा फैट कम करने के लिए कुछ आसान और फायदेमंद एक्सरसाइज जानते हैं।
फेस्टिवल्स शुरू होने से पहले घर में करें एक्स्ट्रा फैट कम, जानें 5 आसान एक्सरसाइज: Exercises To Lose Extra Fat Before Festivals
इफेक्टिव वॉकिंग लंजेस
फेस्टिवल सीजन में आसानी से घर पर वेट लॉस करने या अपनी बॉडी को ट्रांसफॉर्म करने के लिए डेली रूटीन में वॉकिंग लंजेस को शामिल कर सकती हैं। ये आसान एक्सरसाइज पूरे शरीर के साथ-साथ खासकर टांगों, ग्लूट्स और कोर पर काम करती है। जिसे आप दिन में कम से कम 2 से 3 बार घर पर प्रेक्टिस करने से वजन कम कर सकते हैं। वॉकिंग लंजेस एक्सरसाइज बैलेंस इंप्रूव करने के साथ बॉडी स्ट्रेंथ, फ्लेक्सिबिलिटी और वेट लॉस के लिए बेहतरीन है।
मजेदार जंपिंग रोप
सिंपल, आसान और मजेदार एक्सरसाइज जंपिंग रोप कैलोरीज को बर्न करने का बेहद फायदेमंद तरीका है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार डेली रूटीन में जंपिंग रोप एक्सरसाइज शामिल करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और मसल्स टोन होती है। ऐसे में हर रोज 20 से 25 मिनट जंपिंग रोप एक्सरसाइज प्रैक्टिस करने से आप आसानी से वजन घटा सकते हैं। जंपिंग रोप एक्सरसाइज से कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ इंप्रूव होती है, एनर्जी लेवल सही रहता है और कैलोरीज बर्न होती है।
रोज करें प्लैंक
डेली होम वर्कआउट रूटीन में 40 से 60 सेकंड के लिए प्लैंक पोज शामिल करने से एक्स्ट्रा बॉडी फैट बर्न किया जा सकता है। डेली प्लैंक पोज प्रैक्टिस करने से आप तेजी से कैलोरीज बर्न करने के साथ आर्म फैट भी कम कर सकते हैं। ऐसे में आप भी तेजी से वजन कम करना चाहती हैं, तो फेस्टिवल्स शुरू होने से पहले डेली वर्कआउट रूटीन में प्लैंक पोज को शामिल कर सकती हैं।
आसान रहेगी जॉगिंग
वेट लॉस करने के लिए होम वर्कआउट या एक्सरसाइज रूटीन में जॉगिंग को सबसे आसान और फायदेमंद माना जाता है। ऐसे में आप भी एक्स्ट्रा फैट कम करना चाहती हैं, तो जॉगिंग शुरू कर सकती हैं। जो वेट लॉस के साथ साथ कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ और बोन स्ट्रेंथ के लिए बेहतरीन साबित होती है। इसके लिए त्योहारों से पहले रोज फैमिली या दोस्तों के साथ 25 से 30 मिनट निकल सकती हैं।
सबसे बेहतरीन रहेगी रनिंग
त्योहारों से पहले तेजी से वजन घटाना चाहती हैं, तो जॉगिंग जैसी आसान एक्सरसाइज के साथ धीरे धीरे रनिंग को भी शामिल कर सकती हैं। डेली रनिंग करने से बॉडी फैट मक्खन की तरह मेल्ट होने के साथ-साथ हार्ट हेल्थ सही रहती है, बॉडी में ऑक्सीजन लेवल बेहतर होता है, कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है और मेंटल स्ट्रेस खत्म होता है। ऐसे में रनिंग के बेहतरीन फायदे जानकर आप डेली कुछ समय रनिंग के लिए निकाल सकती हैं।