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अगर आप भी कब्ज, अपच, गैस, एसिडिटी और पाइल्स जैसी समस्याओं से परेशान हैं। और बिना दवा के इनका इलाज चाहते हैं तो आप घी के एक शानदार नुस्खे के साथ ही आयुर्वेद के कई छोटे-छोटे उपाय अपना सकते हैं।
Constipation Home Remedies: आपने घी कॉफी के बारे में तो सुना हो। इन दिनों सोशल मीडिया पर यह काफी ट्रेंड कर रही है। कई बॉलीवुड सेलिब्रिटीज भी इसकी तारीफ करते हुए इसके ढेर सारे गुणों के बारे में बताती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि घी मिला पानी पीने के भी कई फायदे हैं। जी हां, हमारे देश की प्राचीन आयुर्वेदिक चिकित्सा में ऐसे कई खजाने छिपे हैं, जिनके बारे में लोग अभी तक पूरी तरह से जानते ही नहीं हैं। अगर आप भी कब्ज, अपच, गैस, एसिडिटी और पाइल्स जैसी समस्याओं से परेशान हैं। और बिना दवा के इनका इलाज चाहते हैं तो आप घी के एक शानदार नुस्खे के साथ ही आयुर्वेद के कई छोटे-छोटे उपाय अपना सकते हैं।
कब्ज का सटीक इलाज है घी
हाल ही में हेल्थ कोच डॉ. मनप्रीत कालरा ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर कर कब्ज दूर करने के कई तरीके शेयर किए। डॉ. कालरा ने बताया कि अगर आपको अक्सर कब्ज और पाइल्स की समस्या रहती है तो रोज सुबह एक कप गर्म पानी में एक टीस्पून देसी घी डालकर पिएं। इस सुपर हेल्दी पानी से डाइजेशन ठीक होगा और कब्ज की समस्या भी दूर होगी।
सोने से पहले करें ये काम
सोने से पहले आप एक गिलास गुनगुने पानी में एक टीस्पून इसबगोल की भूसी डालकर पिएं। इससे सुबह आपका पेट बिना किसी परेशानी से साफ होगा। ध्यान रखें लेट नाइट डिनर से बचें। क्योंकि इससे पाचन तंत्र खराब होता है। कोशिश करें कि आप डिनर शाम को सात बजे से पहले ही कर लें।
पिएं ये हेल्दी चाय
सुबह चाय की जगह आप सौंफ और अजवाइन का पानी लें। इससे गैस, एसिडिटी और कब्ज दूर होने में मदद मिलेगी। सुबह उठने के बाद कुछ देर ‘मलासन’ में बैठें। इससे आपके एनिस की मांसपेशियां रिलेक्स होंगी और पाइल्स जैसी परेशानियां नहीं होंगी। डॉक्टर के अनुसार हर खाने के बाद कम से कम 10 मिनट की वॉक जरूर करें। इससे पाचन तेज होता है और भोजन पचाने में मदद मिलती है। सूखे हुए आलूबुखारे भी आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं। आप रात में दो सूखे आलूबुखारे एक कटोरी पानी में भिगो दें। सुबह इनका सेवन करें। दरअसल आलूबुखारा फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इससे आपका पेट बहुत ही आसानी से साफ होगा और कब्ज जैसी समस्याएं दूर होंगी।
दोपहर में खाएं बीज सहित पपीता
दिन में 12 बजे के करीब एक कटोरी भरकर पपीता जरूर खाएं। कोशिश करें कि पपीते के बीज भी आप साथ में खाएं। पपीते में काफी पानी होता है, वहीं इसके बीज फाइबर से भरपूर होते हैं। यह आपके पाचन तंत्र की सेहत के लिए एक शानदार कॉम्बिनेशन है। पपीते में मौजूद पपेन प्रोटीन को तोड़ने का भी काम करता है। जिससे कब्ज और अपच की समस्या खत्म होती है। मिड मील में आप चिया सीड्स के साथ एक गिलास पानी जरूर पिएं। इसी के साथ आपको अपने डेली मील में करीब 30 ग्राम फाइबर को फल, सब्जियों के रूप में जरूर शामिल करना चाहिए।