Black Raisins Benefits: हम सबसे पहले सुबह क्या खाते हैं, इससे हमारी हेल्थ हमारे एनर्जी लैविल , और हमारे ब्लड ग्लूकोस के लैविल पर बहुत फर्क पड़ता है I काली किशमिश या फिर ड्राई फ्रूट्स में न्यूट्रिशन और फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है जिसके कारण इसे विशेष रूप से नाश्ते में लेने की सलाह दी जाती है I यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है इसलिए असल में यह एक वेट लॉस तकनीक है I अगर हम सुबह सबसे पहले काली किशमिश को अपनी डाइट में लेते हैं तो हम कुछ देर के लिए फुल फील करते हैं और हमारी भूख भी कम होती है I इसके अलावा काली किशमिश के हमारी सेहत के लिए कुछ अन्य फायदे भी हैं I आज हम उसी के बारे में बात करेंगे
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इम्युनिटी बढाती है
काली किशमिश में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जिसके कारण यह हमारी इम्यून हेल्थ के लिए हमारी डाइट में एक परफेक्ट चॉइस है I इसमें मौजूद अन्य विटामिन और मिनरल्स बीमारियों से दूर रखने में हमारी मदद करते हैं I
डाइजेशन के लिए अच्छी
काली किशमिश डाइजेशन और गट हेल्थ के लिए भी काफी अच्छी मानी जाती है I इसमें मौजूद हाई फाइबर कब्ज को रोकने और आपको स्वस्थ रखने में मदद करते है I यह खाने में भी स्वादिष्ट होती है और मिठाई की क्रेविंग कम करने में मदद करती है I
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
काली किशमिश एंटीऑक्सीडेंट्स का एक बहुत अच्छा सोर्स है I यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने में आपकी मदद करती है इसीलिए सुबह सबसे पहले इसको लेना बहुत अच्छा होता है I यह एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी स्किन, हेल्थ और हार्ट हेल्थ को अच्छा रखते हैं I
एनर्जी को बूस्ट करती है
हमारे शरीर में एनर्जी के स्तर को बढ़ाने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है I काली किशमिश में भरपूर मात्रा में आयरन होता है I अगर आपका हीमोग्लोबिन कम है या आपको एनीमिया की प्रॉब्लम है तो काली किशमिश एक बेहतरीन सप्लीमेंट है I
बोन हैल्थ में सहायक
बोन हेल्थ को बनाए रखने के लिए कैल्शियम आवश्यक है और काली किशमिश में यह न्यूट्रिएंट भरपूर मात्रा में होता है I महिलाओं को इसका सेवन विशेष रूप से करना चाहिए क्योंकि ज्यादा उम्र में उनकी बोन डेंसिटी में कमी होने की संभावना अधिक होती है I