फैट बर्न करने के लिए ताजगी से भरपूर स्मूदी रेसिपी: Smoothie For Weight Loss

Smoothie For Weight Loss: वेट लॉस जर्नी के दौरान समझ नहीं आता कि क्या खाएं जो हेल्दी हो और जिससे मोटापा भी कम हो जाए। यदि आप भी जल्दी से वजन कम करना चाहते हैं तो एक पौष्टिक आहार के साथ-साथ कुछ स्मूदी रेसिपीज को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आज हम आपको पपाया स्मूदी की रेसिपी के बारे में बताने वाले हैं, जिसके सेवन से न सिर्फ वजन कम होता है बल्कि कई तरह की अन्य बीमारियों से भी बचाव होता है। चलिए जानते हैं इस स्मूदी की रेसिपी के बारे में।

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पपाया स्मूदी बनाने के लिए सामग्री

2 कप पपाया
2. दही
2 कप दूध
1 चम्मच शहद
2 बर्फ के टुकड़े
1 चम्मच नींबू का रस
1 चम्मच काली मिर्च
कटे हुए ड्राई फ्रूट्स

पपाया स्मूदी बनाने की विधि

सबसे पहले, पपाया को अच्छे से धोकर उसके छिलके को छील लें और उसके बीज निकालकर टुकड़ों में काट लें।
अब एक ब्लेंडर में कटे हुए पपाया के टुकड़े, दही, दूध, शहद, नींबू का रस, बर्फ के टुकड़े और काली मिर्च डालें।
इसके बाद सभी सामग्री को अच्छी तरह से मिलाने के लिए ब्लेंडर में 1-2 मिनट तक ब्लेंड करें। जब तक स्मूदी क्रीमी और स्मूथ न हो जाए, तब तक इसे ब्लेंड करते रहें।
अगर आपको स्मूदी में और मीठापन चाहिए तो आप शहद और डाल सकते हैं। साथ ही, अगर स्मूदी बहुत गाढ़ी लगे तो थोड़ी और दूध डालकर ब्लेंड कर सकते हैं।
इस तैयार पपाया स्मूदी को ग्लास में डालें और ऊपर से कुछ अखरोट या बादाम डालकर सजा सकते हैं। अगर आप चाहें तो इसे ठंडा करने के लिए बर्फ के टुकड़े भी डाल सकते हैं।

पपाया स्मूदी के सेवन से मिलने वाले अन्य फायदे

• पपाया पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। यह प्रोटीन के पाचन में मदद करता है और आंतों की स्वास्थ्य को सुधारता है। पपाया स्मूदी का सेवन पेट की समस्याओं जैसे कब्ज, अपच, और गैस को दूर करने में मदद कर सकता है।
• पपाया में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ और निखारने में मदद करते हैं। यह त्वचा को कोमल बनाए रखने, झुर्रियों को कम करने और सन टैन को हल्का करने में मदद करता है।
• पपाया में विटामिन C, विटामिन A और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। ये तत्व संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं और शरीर को स्वस्थ रखते हैं।
• पपाया में पोटैशियम और फाइबर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और दिल की सेहत को सुधारने में मदद करते हैं। पपाया स्मूदी का सेवन रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे दिल संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है।