अगर आप अपने वेट लॉस की कोशिश में लगे हैं और रोजाना वर्क आउट करते हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। यहां सेलिब्रिटी शेफ अमृता रायचंद द्वारा बताई गई ऐसी स्मूदी रेसिपी दी जा रही है, जिन्हें आप वर्क आउट के बाद ले सकते हैं। ये आपके पेट को भरा महसूस कराएंगे और हेल्थ कॉन्शस लोगों के लिए बेस्ट हैं।

पेयर एण्ड पपाया स्मूदी

 

1 गिलास के लिए 

आधा कप पपीता, आधी नाशपाती , 2 से 3 अखरोट, 4 से 5 भिगोए हुए बादाम, 2 से 3 भिगोए किशमिश, आधा या 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर, 2 चम्मच कोकोनट मिल्क और जरूरत के अनुसार कोकोनट वॉटर  

ऐसे बनाएं पेयर एण्ड पपाया स्मूदी

पेयर और पपाया को टुकड़ों में काट लें। अब इसे मिक्सर में डालें। साथ में बादाम, अखरोट, किशमिश, प्रोटीन पाउडर, कोकोनट मिल्क और अगर जरूरत महसूस हो, तो कोकोनट मिल्क डाल दें। सबको ब्लेन्ड कर लें। आपकी स्मूदी तैयार है।

ड्रैगन फ्रूट स्मूदी

 

1 गिलास के लिए इनग्रेडिएन्ट

आधा ड्रैगन फुट, ¼ कप ब्लू बेरी, आधा चम्मच बारीक कटा अदरक, आधा ऑरेंज और कोकोनट वॉटर या सादा पानी

ऐसे बनाएं ड्रैगन फ्रूट स्मूदी

सभी इनग्रेडिएन्ट को ब्लेन्डर में डाल कर ब्लेन्ड कर लें। कोकोनट वॉटर की मदद से इसकी कन्सिस्टेन्सी को एडजस्ट कर लें। इसे तुरंत सर्व करें क्योंकि ड्रैगन फ्रूट के बीज अगर पानी में रह जाते हैं, तो फूल जाते हैं।

ग्रीन स्मूदी

1 गिलास बनाने के लिए इनग्रेडिएन्ट

¼ कप पालक, आधा ग्रीन एप्पल, 2 इंच सेलरी स्टॉक, 4 से 5 पुदीना की पत्तियां, 1 कप कोकोनट वॉटर, 1 चम्मच लेमन जूस और स्वाद के अनुसार नमक

ऐसे बनाएं ग्रीन स्मूदी

ग्रीन एप्पल को टुकड़ों में काटें और पालक को छांट लें। अब सारे इनग्रेडिएन्ट को ब्लेन्डर में ब्लेन्ड कर लें। आपका ग्रीन स्मूदी तैयार है।

प्लम और बनाना स्मूदी

 

1 गिलास बनाने के लिए इनग्रेडिएन्ट

2 से 3 प्लम, 1 इलायची केला, 2 खजूर, आधा चम्मच कोकोआ पाउडर, 3 से 4 आइस क्यूब, 2 चम्मच चिया सीड, 1 कप बादाम मिल्क और दालचीनी पाउडर

ऐसे बनाएं प्लमऔर बनानास्मूदी

सबसे पहले खजूर को ग्राइन्ड कर लें। अब प्लम के बीज निकाल कर टुकड़ों में काट लें। केला को भी काट लें। अब सभी सामग्री को ब्लेन्डर में डाल कर ब्लेन्ड कर लें। आपका प्लम स्मूदी तैयार है। इसे गिलास में डालें और दालचीनी पाउडर स्प्रिंकल कर लें।

एप्पल और बनाना स्मूदी

 

1 गिलास बनाने के लिए इनग्रेडिएन्ट

आधा एप्पल, 1 इलायची केला, 3 से 4 भिगोए और छीले हुए बादाम, 2 भिगोए हुए अखरोट, 2 से 3 भिगोए हुए किशमिश, 2 भिगोए हुए अंजीर, आधा कप कोकोनट मिल्क और आइस क्यूब

ऐसे बनाएं एप्पल और बनाना स्मूदी

सारे इनग्रेडिएन्ट को मिक्सर ग्राइन्डर में डाल कर ब्लेन्ड कर लें। आपका पोस्ट वर्क आउट स्मूदी तैयार है।

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