Skin Care Habit: यूं तो हम सभी हमेशा ही यंगर दिखना चाहते हैं और इसके लिए तरह-तरह के ब्यूटी ट्रीटमेंट्स का सहारा लेते हैं। इतना ही नहीं, महिलाएं मेकअप के जरिए खुद को अधिक ब्यूटीफुल दिखाने की कोशिश करती हैं। यकीनन यह तरीके आपको अधिक यंगर व ब्यूटीफुल दिखाते हैं। लेकिन एक बार मेकअप रिमूव करने के बाद स्किन फिर से बूढ़ी दिखने लगती है। यह सच है कि वक्त के पहिए को रोका नहीं जा सकता है और इसलिए उम्र बढ़ने पर आपकी स्किन भी बूढ़ी दिखाई देती है। लेकिन अगर कुछ अच्छी आदतों को अपनाया जाए तो इससे आप अपनी स्किन को अधिक लंबे समय तक यंगर बनाए रख सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में बता रहे हैं, जो आपको लंबे समय तक यूथफुल दिखाए रखने में मददगार हैं-
लें हेल्दी डाइट
अगर आप अपनी स्किन को नेचुरली यंगर व ब्यूटीफुल दिखाना चाहते हैं तो ऐसे में सबसे जरूरी होता है कि आप अपनी डाइट पर ध्यान दें। आपकी बाहरी स्किन वास्तव में आपकी अंदरूनी सेहत का ही एक आइना है। इसलिए, जब आप हेल्दी और संतुलित डाइट लेते हैं तो इससे आपकी स्किन भी दमकने लगती है। इसलिए, अपनी डाइट में फलों से लेकर सब्जियों, लीन प्रोटीन और होल ग्रेन आदि को शामिल करें। जिससे आपको आवश्यक माइक्रो व मैक्रो न्यूट्रिएंट्स मिल जाते हैं और इससे स्किन की इलास्टिसिटी सुधरती है और स्किन में दमक आती है।
धूप से स्किन को करें प्रोटेक्ट
यह एक बेहद जरूरी टिप है, जिस पर आपको विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए। अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन हमेशा दमकती हुई नजर आए तो ऐसे में आप धूप से अपनी स्किन को प्रोटेक्ट करें। सूरज की हानिकारक किरणों के कारण ना केवल आपको सन टैन होता है, बल्कि स्किन पिगमेंटेशन से लेकर अनइवन स्किन टोन व डल स्किन आदि की समस्या भी होती है। जिससे आपकी स्किन समय से पहले ही बूढ़ी नजर आती है। इसलिए, जब भी धूप में बाहर निकलें तो ऐसे में सनस्क्रीन लगाएं। साथ ही साथ, धूप से बचने के लिए कैप, सनग्लासेस आदि को इस्तेमाल करें।
लें पर्याप्त नींद
अच्छी स्किन के लिए नींद पर ध्यान देना भी बेहद ही जरूरी है। पर्याप्त नींद लेने से ना केवल आपकी सेहत सुधरती है, बल्कि इसका सकारात्मक प्रभाव स्किन पर भी नजर आता है। दरअसल, जब आप सोते हैं तो इससे आपकी बॉडी रिपेयरिंग मोड पर होती है। पर्याप्त नींद लेने से स्किन रिजेनरेट होती है और आपकी स्किन अधिक यंगर व ब्यूटीफुल नजर आती है।
बेहतर स्किन केयर रूटीन को फॉलो करना
किसी भी चीज को मेंटेन रखने के लिए उसकी सही तरह से केयर करना जरूरी होता है। ऐसा ही कुछ स्किन के साथ भी है। जब आप एक अच्छा स्किन केयर रूटीन फॉलो करते हैं तो इससे आपकी स्किन लंबे समय तक यंगर ही नजर आती है। साथ ही साथ, डल स्किन से लेकर एक्ने व अन्य कई स्किन प्रॉब्लम्स को भी मेंटेन करने में मदद मिलती है। हमेशा याद रखें कि आप चाहें कितने भी स्किन व मेकअप प्रोडक्ट्स को अप्लाई कर लें, लेकिन अगर स्किन केयर रूटीन फॉलो ना किया जाए तो इससे आपकी स्किन यंगर व ब्यूटीफुल नजर नहीं आती है।
गुड क्वालिटी प्रोडक्ट्स का करें इस्तेमाल
यह भी एक जरूरी टिप है, जिसका आपको ध्यान रखना चाहिए। स्किन की नेचुरल ब्यूटी को बनाए रखने के लिए आपको हमेशा अच्छी क्वालिटी के प्रोडक्ट्स का ही इस्तेमाल करना चाहिए। इसके अलावा, अपनी स्किन की जरूरतों को समझते हुए ही प्रोडक्ट्स को चुनना चाहिए। मसलन, अगर आप एजिंग के साइन्स को रिवर्स करना चाहते हैं तो ऐसे में एंटी-एजिंग प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना शुरू कर देना चाहिए। अच्छी क्वालिटी के प्रोडक्ट्स काफी महंगे होते हैं, लेकिन अगर आप किफायती तरीके से स्किन का ख्याल रखना चाहते हैं तो ऐसे में आप होममेड प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।
करें एक्सरसाइज
ब्यूटीफुल स्किन पाने के लिए आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज अवश्य करनी चाहिए। कई स्टडीज में यह बात सामने आई है कि रेग्युलर एक्सरसाइज करने से एजिंग प्रोसेस स्लो हो जाता है। इतना ही नहीं, रेग्युलर एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और स्किन पर ग्लो आता है। एक्सरसाइज कोलेजन को बूस्टअप करता है और इससे स्किन यंगर नजर आती है। इसलिए, आप अपने फिटनेस रूटीन में कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज से लेकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज आदि को शामिल करें। इतना ही नहीं, आप योग व मेडिटेशन का अभ्यास भी कर सकते हैं।
पीएं पर्याप्त पानी
पानी को सेहत के लिए अमृत माना जाता है। लेकिन यह स्किन के लिए भी उतना ही जरूरी है। जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो इससे शरीर का हाइड्रेशन लेवल मेंटेन रखता है और बॉडी के टॉक्सिन आसानी से बाहर निकल जाते हैं, जिससे स्किन अधिक यूथफुल नजर आती है। पर्याप्त पानी का सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है, जिससे आपकी स्किन पर ग्लो नजर आता है। पानी का सेवन करने से स्किन के रूखेपन से भी निजात मिलती है। वहीं, अगर स्किन डिहाइड्रेटेड होती है तो इससे वह अधिक थिन नजर आती है और इससे स्किन पर झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं। इसलिए, हेल्दी और यूथफुल स्किन के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें।