30 की उम्र के बाद दें खुद को समय
अगर आप भी 30 की उम्र में हैं तो अपने हर दिन के रूटीन में शामिल करें ये 5 चीजें ताकि बढ़ती उम्र का असर आपके चेहरे पर ना दिखेI
30 Skin Care Routine: 30 की उम्र के बाद शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं, जिसका असर हमारे शरीर के साथ साथ चेहरे पर भी दिखता हैI चेहरे पर भी झुर्रियां, दाग-धब्बे और आंखों के नीचे काले घेरे जैसी कई परेशानियां हो जाती हैंI व्यस्त लाइफ स्टाइल के कारण हम खुद पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसका परिणाम ये होता है कि चेहरे पर उम्र से पहले ही बुढ़ापा दिखने लगता हैI इसीलिए 30 की उम्र के बाद खुद को समय देना बहुत जरूरी हैI अगर आप भी 30 की उम्र में हैं तो अपने हर दिन के रूटीन में शामिल करें ये 5 चीजें ताकि बढ़ती उम्र का असर आपके चेहरे पर ना दिखेI
वर्क लाइफ बैलेंस करें
30 की उम्र में हम में से अधिकांश लोग अपने करियर में इतने व्यस्त रहते हैं कि खुद के लिए समय निकालना ही भूल जाते हैंI हर समय बस काम के बारे में ही सोचते रहते हैं और परेशान होते रहते हैं, जिसका साफ असर हमारे चेहरे व हेल्थ पर दिखाई देता हैI चेहरे पर स्ट्रेस के कारण आँखों के नीचे डार्क सर्कल्स और फाईन लाइन्स नज़र आने लगते हैं, सीटिंग जॉब में होने के कारण वर्कआउट के लिए समय नहीं निकाल पाते, जिससे 30 की उम्र में ही 40 के नज़र आने लगते हैंI इसलिए जरूरी है कि वर्क लाइफ को बैलेंस करके अपने लिए थोड़ा समय निकालें और खुद की देखभाल करेंI
योगा करें
30 की उम्र की महिलाओं को हार्मोनल बदलाव के कारण होने वाली परेशानियों से बचाव के लिए रोजाना योगा करना चाहिएI
सीरम का करें इस्तेमाल
अपने चेहरे पर सीरम का इस्तेमाल जरूर करेंI सीरम का चुनाव करते समय हमेशा ध्यान रखें कि सीरम में विटामिन सी जरूर हो क्योंकि विटामिन सी सीरम में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो चेहरे के लिए कई तरह से फायदेमंद होते हैंI इसलिए अच्छी त्वचा के लिए 25 की उम्र के बाद से ही विटामिन सी सीरम का इस्तेमाल करना शुरू कर देना चाहिएI
नाइट केयर है जरूरी
30 के बाद त्वचा की देखभाल के लिए नाइट केयर रूटीन को जरूर फॉलो करेंI इसके लिए हर रात चेहरे से मेकअप को हटाएं, स्किन को हफ्ते में एक बार स्क्रब जरूर करें, साथ ही हर 15 दिन में एक बार स्टीम जरूर लेंI सोने से पहले आई क्रीम और नाइट क्रीम का इस्तेमाल करने की आदत डालेंI
प्लांट आधारित खाने पर फोकस करें
वैसे तो हम सभी ये अच्छे से जानते हैं कि जंक फ़ूड हमारे हेल्थ के लिए कितने नुकसानदायक होते है, लेकिन फिर भी इन्हें खाना पसंद करते हैंI लेकिन 30 की उम्र के बाद हमें अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिएI अपनी डाइट में मांस-मछली से ज्यादा प्लांट आधारित खाने पर ज्यादा फोकस करना चाहिएI प्लांट आधारित खाने में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनरल्स, पोषक तत्व अधिक पाए जाते हैं, जो कि आपको मोटापे, हृदयरोग, डायबिटीज, कैंसर और सूजन जैसे रोगों से बचा सकते हैं और आपको स्वस्थ रखते हैंI इसलिए 30 के बाद अपनी डाइट का विशेष रूप से ध्यान रखेंI